8 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz95]

Chciałem zabrac się za redukcję. Ułożyłem sobie dietę i mam do was pytanie czy będzie ok ?

Ważę 94 kg przy 180 cm.

 

1. 2-3 jajka, + 2 kromy razowego lub płatki owsiane/ górskie.

2. Dwie miarki odżywki białkowej + 300 ml wody.

3. 150 g kury/ ryby + pół paki ryżu + jakieś warzywa.

4. Tak jak wyżej.

5. 125 g twarogu + Kieliszek oliwy.

 

Moje pytanie czy coś z tego będzie ?

 

Z supli mam aktaulnie;

- Białko Whey 100%.

- Amino z Hi tec.

- i witaminy.

 

[Grammatikk]

Bezsens. Poczytaj o dietach na redukcję....  popraw to co masz i wtedy wklej a my poprawimy.

[Mateusz95]

Ale co w niej jest złego? Czytałem i wiem też że trzeba ucinac węgle ale przecież nie utnę ich od razu. Więcej białka i tłuszczy.

Więc co w tej diecie jest złego ? 

Dac więcej mięsa, zastąpic twaróg tuńczykiem ? Więcej tłuszczy ?

[Mateusz95]

1. Omlet z 2 jaj i do tego płatki owsiane jakieś 50 gram.

2. Tutaj będzie tak jak wyżej czyli odżywka białkowa.

3. 200 gram mięsa + pół paki ryżu brązowego.

4 . jw.

5. Puszka tuńczyka w sosie własnym

Może byc coś takiego ?

Odstępy między posiałkami 3-4 godz. 

Do któych posiłków dołożyc tłuszcze ?

[pqtryk94]

Odstępy miedzy posiłkami 4 h ? Czyli mamy rozumieć ze śpisz ok 4-5 h ?

[lezu]

O jejku jej, za pewne chodziło mu o czas między np. 1 a 2 posiłkiem. Drugi posiłek beznadziejny wrzuć mięso lepie, a białko po treningu. Tłuszcze możesz dodać do pierwszego i ostatniego posiłku.

[Mateusz95]

Dokładnie o takie przerwy mi chodzi jak napisałeś wyżej.

A tak to coś z tego będzie ?

[lezu]

Będzie tylko w 2 posiłku wrzuć jakieś mięcho, a odżywkę białkową wrzuć po treningu odrazu. Do śniadania wrzuć też jeszcze jedno jajo lub więcej,

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

Ok Dzięki za odpowiedź. Plusika już dostałeś