Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Kamilsio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrów Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

koledzy prosze o konsultacje jak i kiedy brac bialko+kreatyna+aminokwasy

Witam jak w temacie, zakupiłem białko z Olimpu plus aminokwasy BCAA+glutamine do tego kreatyne TrecNutrition cm3. Stąd moje pytanie, jak dobrze i kiedy je brac w dni treningowe i nietreningowe. Dodam iz rok spedziłem na siłowni i fitnesie waże 80kg przy wzroscie 175cm, trenuje 3 razy w tygodniu odżywiam sie odpowiednio itp. Prosze o podpowiedz jak w temacie.

 


  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: koledzy prosze o konsultacje jak i kiedy brac bialko+kreatyna+aminokwasy

kreatyna w treningowe rano i po treningu w nietreningowe rano

BCAA przed treningiem i po treningu, ewentualnie w trakcie treningu, w nietreningowe ja bym chyba nie bral

bialko wedlug brakow w diecie i po treningu


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: koledzy prosze o konsultacje jak i kiedy brac bialko+kreatyna+aminokwasy

W nietreningowe krete chyba rano i wieczorem tez by pasowało.


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: koledzy prosze o konsultacje jak i kiedy brac bialko+kreatyna+aminokwasy

Co do krety jest wiele szkół wiec karzdy powie co innego.
Np. Michał Karmowski uważa ze krete bierze sie non stop ale tylko w porze okolotreningowej a w dni nie treningowe nie.
Wiec nikt ci tu 100% odpowiedzi chyba nie da ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: koledzy prosze o konsultacje jak i kiedy brac bialko+kreatyna+aminokwasy

Więc lepiej zjeść 2x niż 1 :) bo gdyby teoria ta była błędna to moja i masy innych będzie jak znalazł


Mateusz Pawlak ;)


metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: koledzy prosze o konsultacje jak i kiedy brac bialko+kreatyna+aminokwasy

Nie mowie ze nie. Klucil sie nie bede ;) . Mysle ze mozna sobie sprubowac brac krete przez pół roku non stop i porównac z efektami które były by po cyklu kreatynowym. Ja kiedys tak pewnie zrobie :D . Niedlugo pierwszy cykl ale chwilowo musze wyleczyc kontuzje ;/


  • 0

Kamilsio
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrów Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: koledzy prosze o konsultacje jak i kiedy brac bialko+kreatyna+aminokwasy

Dzieki za podpowiedzi i odpowiedzi, a co powiecie o takiej mozliwosci kreta codziennie rano i po treningu w dni nietreningowe rano i wieczorem, amino tylko przed treningiem natomiast bialko codziennie jako przekaska a w dni treningowe po treningu, ma to sens?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: koledzy prosze o konsultacje jak i kiedy brac bialko+kreatyna+aminokwasy

jasne że ma


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024