1 odpowiedź w tym temacie

[luFi]

Witam

Mam 18 lat, 93 kg i 180 cm wzrostu. Od razu na wstępie zaznacze, że lubię pojeść. Na siłowni pakuje od pół roku, ale często nie mam motywacji. Od dwóch tygodni dokładam do tego bieganie i od czasu do czasu rower. na początku chciałem wszystko robić pod rzeźbę, ale jest to dla mnie zbyt żmudne zadanie i wystarczy mi siła, Mam teraz o wiele za dużo tłuszczu i chciałbym się go jakoś pozbyć. Pomyślałem o dorzuceniu do ćwiczeń jakiegoś spalacza ( http://forum-kultury...teczny-spalacz/ ), ale podobno bez diety nie da rady.

Jak dobrać dietę, albo z jakiej skorzystać gotowej? Zamierzam teraz znacznie więcej się ruszać i ćwiczyć, więc sądze, że 1500kcal może być za mało. Chciałbym też w późniejszym czasie stosować spalacze. 

[dzieciol21]

gotowa dieta? poszukaj takiej w dziale dieta ... szukanie nei boli