12 odpowiedzi w tym temacie

[Radosław17]

Witam, od poniedziałku zapisuje się na siłownie i koniec z opierniczaniem się i mam takie pytanko.
Zostało mi:
500 gram BCAA
500 gram mono kreatyny
i kupuje do tego Mass up 3,5kg 

Jakie witaminki z tego poradnika mam jeszcze dokupić, cena nie gra roli. 


Jak macie jakieś pytania to napiszcie odpowiem ponieważ nie wiem co jeszcze napisać.


 

[EXPERTO]

po Twoich wymiarach ti raczej bedziesz szedl na mase tak?

[Radosław17]

taaak jestem ektomorfikiem więc jeszcze trudniej mi jest przytyć

[Radosław17]

Właśnie czytam o ektomorfiku trochę głębiej i jest napisane takie coś 

"

1. Trzeba preferować ćwiczenia złożone, czyli wielostanowe, ponieważ one najlepiej budują masę mięśniową.
2. Warto używać do nich raczej sztangi niż sztangielek.
3. Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń.
4. W czasie każdej serii trzeba dać z siebie 110% możliwości.
5. Przerwy między poszczególnymi seriami powinny być dość długie, nawet do kilku minut- pozwoli to zregenerować siły i w rezultacie, wykrzesać więcej z każdej kolejnej serii. ""
   
   Co o tym sądzisz mogę tak ćwiczyć?? Jedynie co mnie wkurza to te nadgarstki które strzelają a nie bolą a przez zwiększony ciężar będzie jeszcze gorzej

[EXPERTO]

Zacznijmy od początku, pisałeś że została Ci kreatyna, kiedy skończyłeś ostatni cykl? Witaminy polecam OLIMPa multiple sport. A co masz z tymi nadgarstkami nie tak?

[Radosław17]

No to zacznę od początku, kupilem te mono 500 gram zużyłem mniejszą połowę gdzieś 200 gram już pod koniec dostałem znacznej siły i zaczynałem trochę przesadzać z obciążeniem z 30kg na serię zrobiło się 40-45 po dwóch trzech tygodniach zauważyłem że dosyć głośno strzelają mi nadgarstki nieraz nawet zabolą po praktykach i się przestraszyłem trochę. A ten pół-cykl  skończyłem z 6 mies. temu Przy swojej własnej skromnej siłowni, ale teraz zapisałem się na prawdziwą i mam zamiar coś ze swoim ciałem zrobić  

To skończyć tą kreatynę czy kupić 500 gram zrobić cykl cały? Bo w tym białku co kupie jest 2g kreatyny na 1x porcje. I oprócz tych witamin białka kreatyny coś dokupić używać BCAA?

[EXPERTO]

Dokup kreatyny abyś Ci starczyło na pełny 6-7 tygodniowy cykl, jeśli chodzi o nadgarstki to dobrze je rozgrzewaj przed każdym treningiem. A co to jest za białko z kreatyną?

[Radosław17]

sorry odżywka węglowodanowa mass up chyba starczy 5kg bo białka nie potrzebuję tylko węgli tak białko to mogę coś do diety

Skład:

Zawartość jednej porcji:   Wartość energetyczna 393 kcal (1668 kJ) Białko 10 g Węglowodany 87 g Tłuszcz 0,5 g Kreatyna 2 g Tauryna 2 g PROFIL AMINOKWASOWY: L-alanina 205 mg L-arginina 115 mg kwas L-asparaginowy 460 mg L-cystyna 105 mg kwas L-glutaminowy 735 mg glicyna 2080 mg L-histydyna 80 mg L-izoleucyna 245 mg L-leucyna 450 mg L-lizyna 390 mg L-metionina 80 mg L-fenyloalanina 140 mg L-prolina 245 mg L-seryna 230 mg L-treonina 310 mg L-tryptofan 60 mg L-tyrozyna 130 mg L-walina 245 mg


To też moge kupić :Olimp Sport Edition Omega 3

Użytkownik Radosław17 edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Spoko, omegę tą też wcinam z witaminami jak najbardziej ok.

[Radosław17]

A te witaminy i omega to nawet w dni nietreningowe ? Bo mam plan 3 dniowy na mase

[EXPERTO]

witaminy i omege codziennie po sniadaniu.

[Radosław17]

Dzięki za odpowiedzi. Masz +

[EXPERTO]

jak bedziesz mial jakies jeszcze pytania to smialo pytaj. powodzenia w lapaniu dobrej jakosci masy