Witam, od poniedziałku zapisuje się na siłownie i koniec z opierniczaniem się i mam takie pytanko.
Zostało mi:
500 gram BCAA
500 gram mono kreatyny
i kupuje do tego Mass up 3,5kg
Jakie witaminki z tego poradnika mam jeszcze dokupić, cena nie gra roli.
Jak macie jakieś pytania to napiszcie odpowiem ponieważ nie wiem co jeszcze napisać.
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Odżywki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
po Twoich wymiarach ti raczej bedziesz szedl na mase tak?
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
taaak jestem ektomorfikiem więc jeszcze trudniej mi jest przytyć
Napisano Ponad rok temu
Właśnie czytam o ektomorfiku trochę głębiej i jest napisane takie coś
"
- Trzeba preferować ćwiczenia złożone, czyli wielostanowe, ponieważ one najlepiej budują masę mięśniową.
- Warto używać do nich raczej sztangi niż sztangielek.
- Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń.
- W czasie każdej serii trzeba dać z siebie 110% możliwości.
- Przerwy między poszczególnymi seriami powinny być dość długie, nawet do kilku minut- pozwoli to zregenerować siły i w rezultacie, wykrzesać więcej z każdej kolejnej serii. ""
Co o tym sądzisz mogę tak ćwiczyć?? Jedynie co mnie wkurza to te nadgarstki które strzelają a nie bolą a przez zwiększony ciężar będzie jeszcze gorzej
Napisano Ponad rok temu
Zacznijmy od początku, pisałeś że została Ci kreatyna, kiedy skończyłeś ostatni cykl? Witaminy polecam OLIMPa multiple sport. A co masz z tymi nadgarstkami nie tak?
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
No to zacznę od początku, kupilem te mono 500 gram zużyłem mniejszą połowę gdzieś 200 gram już pod koniec dostałem znacznej siły i zaczynałem trochę przesadzać z obciążeniem z 30kg na serię zrobiło się 40-45 po dwóch trzech tygodniach zauważyłem że dosyć głośno strzelają mi nadgarstki nieraz nawet zabolą po praktykach i się przestraszyłem trochę. A ten pół-cykl skończyłem z 6 mies. temu Przy swojej własnej skromnej siłowni, ale teraz zapisałem się na prawdziwą i mam zamiar coś ze swoim ciałem zrobić
To skończyć tą kreatynę czy kupić 500 gram zrobić cykl cały? Bo w tym białku co kupie jest 2g kreatyny na 1x porcje. I oprócz tych witamin białka kreatyny coś dokupić używać BCAA?
Napisano Ponad rok temu
Dokup kreatyny abyś Ci starczyło na pełny 6-7 tygodniowy cykl, jeśli chodzi o nadgarstki to dobrze je rozgrzewaj przed każdym treningiem. A co to jest za białko z kreatyną?
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
sorry odżywka węglowodanowa mass up chyba starczy 5kg bo białka nie potrzebuję tylko węgli tak białko to mogę coś do diety
Skład:
Zawartość jednej porcji: Wartość energetyczna 393 kcal (1668 kJ) Białko 10 g Węglowodany 87 g Tłuszcz 0,5 g Kreatyna 2 g Tauryna 2 g PROFIL AMINOKWASOWY: L-alanina 205 mg L-arginina 115 mg kwas L-asparaginowy 460 mg L-cystyna 105 mg kwas L-glutaminowy 735 mg glicyna 2080 mg L-histydyna 80 mg L-izoleucyna 245 mg L-leucyna 450 mg L-lizyna 390 mg L-metionina 80 mg L-fenyloalanina 140 mg L-prolina 245 mg L-seryna 230 mg L-treonina 310 mg L-tryptofan 60 mg L-tyrozyna 130 mg L-walina 245 mg
To też moge kupić :Olimp Sport Edition Omega 3
Użytkownik Radosław17 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Spoko, omegę tą też wcinam z witaminami jak najbardziej ok.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
A te witaminy i omega to nawet w dni nietreningowe ? Bo mam plan 3 dniowy na mase
Napisano Ponad rok temu
witaminy i omege codziennie po sniadaniu.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
jak bedziesz mial jakies jeszcze pytania to smialo pytaj. powodzenia w lapaniu dobrej jakosci masy
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Złapanie masy, odżywki itp.... |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Wegetariańskie odżywki i inne suplementy |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Plan ćwiczeń, dieta, odzywkiPoczatek z cwiczeniami |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
PIerwsze odżywki |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Ile wydajesz miesięcznie na ten sport (dieta, odżywki, dodatki itp) ? |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
witam Dymatize KREATYNA
- Ponad rok temu
-
Clenburexin 2 warto?
- Ponad rok temu
-
Sztuki Walki i Siłownia
- Ponad rok temu
-
Przedtreningówka Jak tak, to jaka?
- Ponad rok temu
-
Jakie Amino?
- Ponad rok temu
-
BCAA
- Ponad rok temu
-
Jaka kreatyne i białko wybrac.
- Ponad rok temu
-
metapure q2
- Ponad rok temu
-
Nitrobolon + monohydrat
- Ponad rok temu
-
Pomoc przy suplach, dawkowaniu i porach brania supli
- Ponad rok temu