2 odpowiedzi w tym temacie

[szymano]

Witam
Mam 17 lat, 188cm wzrostu i waze 85kg.

I chciałbym nabrać masy rzecz jasna. Tylko nie jest dla mnie realne jeść według jakieś określonej diety.

Jeżeli bym np. na śniadanie zawsze jadł płatki z mlekiem, za trzy godziny pieczywo, tuńczyk twarog i oliwe z oliwek (15gm). Za kolejne trzy godziny ryż i kurczak, pózniej to samo. I na kolacje np. godzinę przed snem tuńczyka ser i płatki owsiane itp.

Gdybym tak jadł bez określonego konkretnego planu to by miało to dobry skutek? Do tego wszystkiego bym dodał L-Glutamine + jabłczan kreatyny + NitroProGen + weglowodany i białko.

Czy jest to prawda, że nie wolno chodzić głodnym? Caly czas jesc do syta?

[Placeck]

Hmm.
Znam mnustwo ludzi (np. siebie ) którzy maja okresy bądź nieustanny okres podczas którego nie stosują takiej typowej, dolizanej pod zadkiem dietki.
Jedni mają imponujące i inni mniej imponujace efekty.
Ci pierwsi to albo "genetycy" czyt mezomorficy, początkujący, farciarze lub poprostu znający dobrze swoje ciało i podstawy odżywiania w kulturystyce.
Ci drudzy zatem, to reszta.

Jezeli chciałbysbyć w tej pierwszej grupie to musisz spełnic którys z wymienionych wymogów ,aby uzyskiwać zamierzone efekty. (najlepiej wszystkie wymogi na raz)
To nie jest zbyt latwe zadanie, powiem nawet, że trudniejsze od ułozenia i przestrzegania diety.

Proponuje, abys jednak miał jakaś diete i starał se jej przestrzegać.
W momencie kiedy nie uda sie Tobie jej przestrzegać , nie uda sie takze twój pomysl z tym jedzeniem konkretnych potraw co jakiś czas.
To prawie jak dieta.
Kiedy bedziesz miał prawdziwą diete wtedy stworzysz sobie bazę.
Bedziesz wiedzial ile czego i kiedy powinienes zjesć.
Będziesz robil to intuicyjnie.

Nie powinno sie chodzic głodnym (głodny=zły )
Nie powinno sie takze jesc do pełna. (mi często sie zdaza jest do momentu omdlenia rąk

[Mr.chudy135]

Najlepiej zrób tak:
- ułóż dietę i wstaw do oceny i korekty
- trzymaj się zasad odżywiania, czyli jedzenie co 3h, starać się jeść odpowiednie posiłki o określonych porach
- jeśli jakoś już będziesz umiał jeść "intuicyjnie" jak pisał Placeck to możesz postarać się trzymać dietę jeśli nie wyjdzie to wrócisz do trzymania się zasad odżywiania i sprubujesz jeszcze raz za jakiś czas.