4 odpowiedzi w tym temacie

[-US-]

Witam!!!
Możecie mi rozpisać dzienne zapotrzebowanie organizmu na białko ,węgle ,woda ,itd
Waże 65-67 kg
Narazie wpierdalam wszystko jak leci i nie patrze ile czego i z czego.(Jem do upadku mięśnia zoładka hehe)
Tylko nie podawajcie mi tu żadnych wzorów itp, bo ja nic z nich nie kapuje.Cienki jestem z maty
Błagam was o pomoc!!!!
Z góry dziękuje!!!

Us_strike

[Mr.chudy135]

W podwieszonym temacie "Zapotrzebowanie kaloryczne" masz wzór jak policzyć i jest on banalny, niżej jest dyskusja jak wyliczyć itp. Ale jak nie umiesz to podaj wiek, wzrost, wagę to wylicze ci podstawowe zapotrzebowanie do tego trzeba doliczyć obciążenie treningiem, codzienną pracą itp.

[-US-]

Dzięki ale dopiero go zlookałem to sobie sam policze.

[-US-]

A mam jeszcze 1 troche dziwne i odchodzące od tematu pytanie.
Zna ktos skład jaja kurzego tzn białko, tłuszcze itp

[-US-]

Sry że takie duble,ale już nie potrzebuje odpowiedzi.
Oto skład 1 jaja kurzego:

Jajko kurze 1 sztuka :
85,5 kcal
6,5 g bialko
5,4 g tluszcz
0,5 g weglowodany

Bialko jaja 1 sztuka :
14,4 kcal
3,2 g bialko
0,0 g tłuszcz
0,2 g weglowodany

Zoltko jaja 1 sztuka :
70,8 kcal
3,3 g bialko
5,4 g tluszcz
0,1 g weglowodany