3 odpowiedzi w tym temacie

[guntool]

Hej . abyście dołożyli mi jakiś ćwiczen i rozpisali to na cały tydzien najlepiej . Mam 16 lat , 172 cm wzrostu ,60 kg wagi. Do tej pory robiłem , coś tam na brzuch i machałem hantelką5 kg.

Teraz kupiłęm drążek bo ponoć dużo ćwiczen na nim .

Prosiłbym Was , abyści rozpisali i podpowiedzieli jak i jakie ćwiczenia robic . Wiem , napiszecie , że były takie tematy , jednak prosze o " plan zajęć " n a cały tydzien , głownie chodzi o biceps triceps klate brzuch .

[23Viper23]

plan ogólnorozwojowy na początek

[guntool]

a możesz uszczególnić?

[23Viper23]

szukanie nie boli:)