1 odpowiedź w tym temacie

[vfg]

Witam.Moj trening na biceps wygląda tak:

- Uginanie ramion z gryfem lamanym 3x10-7
- uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 3x12-8
- uginanie z hantelka o kolano 2x12

 

I teraz mam pyatania:

Czy mogl bym dac za uginanie z lamanym hantle z supinacja i czy zamiast uginania o kolano bym dal siodemkowanie zeby go spompowac?

Jesli to ma znaczenie to biceps lacze z klatka.

 

 

[Grammatikk]

Macie pytania....

 

Jest tyle ćwiczeń na biceps że kombinacji są dziesiątki i każda jest dobra. Pamiętać warto tylko o tym że nie ma sensu katowac go większą liczbą serii niż 10 jak mase robisz dac więcej powtórzeń (nie schodzić poniżej 8/10) i zawsze mieć jedno cw na wolnym ciężarze nie izolowane i będzie git. Kombinujecie jak koń pod górę a diabeł tkwi w szczegółach aby ćwiczenia stosować różne a nie non stop to samo.