Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na mase - problem

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
36 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:102
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase - problem

Właśnie zabrałem się za układanie diety na masę. Całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło
u mnie 2696 kcal. Moje wymiary to 183cm/78kg. Podczas obliczania zapotrzebowania na białko, węglowodany
i tłuszcze wystąpił problem. Wychodzi mi 1,97g tłuszczu na kilogram masy ciała.

Czy to możliwe? Czy popełniłem gdzieś błąd?

Przyjąłem następujące wartości w swoich obliczeniach.
2,2g/kg - białko; 1g=4kcal
2g/kg - węglowodany; 1g=4kcal

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase - problem

daj wegli 3g a najlepiej na 4g np to zejdziesz z tłuszczami do 1 g

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak

Użytkownik
36 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:102
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase - problem

Dzięki za pomoc. W ciągu najbliższego tygodnia dam dietę do oceny

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase - problem

2 g. białka
5 g. węgle
1.3 g. tłuszcze

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Użytkownik
36 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:102
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase - problem

Te 2g białka na 1 kg masy ciała to na pewno będzie dobre? To dolna granica

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase - problem

przynajmniej się postaraj tyle jak dasz rade to możesz więcej

www.massagepeter.se

Użytkownik
36 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:102
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase - problem

Dzięki za błyskawiczną odpowiedź.

E: Z takimi danymi wychodzi mi o 300 kcala dziennie więcej.

Użytkownik PanZielony edytował ten post Ponad rok temu

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
linki: trening na mase	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 3885 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase po drobnym wypadku proszę o pomoc	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1286 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening + dieta dla 16-latka. Pomożecie ?	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 5631 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pytania o trening na mase.	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1270 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Bieganie + odpowiednia dieta = wymarzona sylwetka!	Bieganie	0 odpowiedzi 740 wyświetleń	Ponad rok temu przez