Skocz do zawartości


Zdjęcie

KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
36 odpowiedzi w tym temacie

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449

SIEEEEEMANKO WITAM W MOJEJ KUCHNI :D :D :D


KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


TAK WIE, ŻE MAM ZAJEBIST* BANANY :P ALE TAKIE SĄ SŁODSZE :)



POTRZEBNE SKŁADNIKI:


- PÓŁ DUŻEGO JOGURTU NATURALNEGO

- 1/3 KOSTKI CHUDEGO TWAROGU

- MLEKO 0,5 % TŁUSZCZU

- PŁATKI OWSIANE

+

2 WARIANTY:


- 2 BANANY

- KAWA ROZPUSZCZALNA

(WERSJA DZISIEJSZA)

( NIE PIJĘ KAWY ALE ZABRAŁAM TROCHĘ RODZICOM JAK BYŁAM OSTATNIO W DOMU :) )


LUB


- 1 BANAN

- 1 JABŁKO



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


DO MIKSERA DODAJEMY 1/3 KOSTKI TWAROGU.


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


DODAJEMY: PÓŁ JOGURTU NATURALNEGO, 2 BANANY, 2-3 ŁYŻECZKI PŁATKÓW OWSIANYCH.


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


DOSYPUJEMY KAWĘ ROZPUSZCZALNĄ ( JA ŁĄCZNIE DODAŁAM OK. 1,5 ŁYŻECZKI ).


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


CAŁOŚĆ ZALEWAMY MLEKIEM ILOŚĆ ZALEŻNA OD TEGO JAKĄ KONSYSTENCJĘ CHCEMY UZYSKAĆ.


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


MIKSUJEMY :) TAK DŁUGO JAK TRZEBA ;)

CZYLI DO CAŁKOWITEGO ZMIKSOWANIA SKŁADNIKÓW I USYSKANIA JEDNOLITEJ YYYY ZAWIESINY :P



SMACZNEGO :)

TAKI KOKTAJL TO BARDZO FAJNA SPRAWA :)

JEST WYSOKO BIAŁKOWY I SPRAWIA, ŻE CZUJEMY SIĘ "PEŁNI" PRZEZ DŁUGI CZAS :)


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


WARTOŚĆ ODŻYWCZA:


WERSJA Z 2 BANANAMI I KAWĄ:

- 2 BANANY: B: 2g W: 56g T: 1g 228 kcal
- PŁATKI OWSIANE: B: 1,2g W: 6,9g T: 0,7g 37 kcal
- TWARÓG: B: 19g W: 0,6g T: 0,3g 98kcal
- MLEKO (500ml): B: 15g W: 23,4 T: 2,6g 175kcal
- JOGURT NATURALNY (175g): B: 6,3g W: 10,5g T: 0g 105 kcal

ŁĄCZNIE: B: 43,5g W: 97,4g T: 4,6g 643 kcal



WERSJA Z 1 BANANEM I 1 JABŁKIEM:

- 1 BANAN: B: 1g W: 28g T: 0,5g 114 kcal
-1 JABŁKO: B: 0,5g W: 24,8g T: 0,4g 94 kcal
- PŁATKI OWSIANE: B: 1,2g W: 6,9g T: 0,7g 37 kcal
- TWARÓG: B: 19g W: 0,6g T: 0,3g 98 kcal
- MLEKO (500ml): B: 15g W: 23,4 T: 2,6g 175 kcal
- JOGURT NATURALNY (175g): B: 6,3g W: 10,5g T: 0g 105 kcal

ŁĄCZNIE: B: 43g W: 94,2g T: 4,5g 623 ckal

Użytkownik ania2449 edytował ten post Ponad rok temu

  • 8

Dołączona grafika


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Zobacz regulamin działu :)

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
już dodałam wartości odżywcze choć przyznam, że miałam z tym kłopot :P
  • 1

Dołączona grafika


Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Koktajl zrobiłem według podanych przez Ciebie przepisów, jednym słowem mniaaaam :>
Chcemy więcej twoich przepisów!

leci plus! :)
  • 0

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Bardzo się cieszę, że smakuje :)
Tylko tak się zastanawiam czy w nim nie jest za dużo węgla :P
  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Za duzo w postaci laktozy ale jak ktos ma dobra przemiane to czemu nie :)

Mateusz Pawlak ;)


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Fajny koktajl, kiedy się spróbuje ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Nie chodzi o wartości a o zdj :) Takie suche przepisy to kiepsko

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Nie rozumiem co złego jest w moich zdjęciach :) ??
  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Tez tego nie rozumiem.... dla mnie jest wszystko git zgodne z regulaminem a w innych tematach nie widzę aby lepiej było.

Mateusz Pawlak ;)


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Przepraszam , mi przez mozile nie odczytuje zdj z fotosika :) Sorrki

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
hehe spoko :) ale to nie fotosik tylko zapodaj,net :)
  • 0

Dołączona grafika


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Teraz widze przez google chrom :) Zajebiście opisane :) Dobra robota !

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
hehe spoko :) a w żadnym z moich przepisów nie widziałeś zdjęć czy tylko w tym ? :)
  • 0

Dołączona grafika


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
W żadnym ,suche przepisy aby :) Jeszcze raz sorki :)

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
spoko Kuba :) Nie gniewam się ;) w końcu dziś Twój dzień i wszystkie grzechy są Ci odpuszczone ;)
  • 0

Dołączona grafika


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
I taki szej leci u mnie na noc:) pychotka!
  • 0

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449

I taki szej leci u mnie na noc:) pychotka!


bardzo się cieszę i że leci na noc, i że smakuje :)
  • 0

Dołączona grafika


Roni
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 454 postów
  • Pomógł: 1
17
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki walki wschodu
    Siłownia
  • Staż [miesiące]:1,5 roku
  • Biceps [cm] :36
  • Przysiad [kg]:75
  • Martwy ciąg [kg]:120
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
zarąbisty smak, pychotka :)
  • 0

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: KOKTAJL BIAŁKOWY by ania2449
Często go robie i jest git !
Ja jeszcze czasem dodaje kakaoo :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024