Skocz do zawartości


Zdjęcie

Coś na słodko.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Coś na słodko.
Chcialem sie podzielić z wami przepisem na zdrową "słodycz"
jest to chałwa domowej roboty, pyszna pożywna i zarazem wiele zdrowsza niż te batony ze sklepu..
Ja używam jako baton energetyczny
Do jej wykonania potrzebujemy
200 gram Sezamu
3 łyżki miodu
Bakalie rodzynki,orzechy, wiórki kokosowe, płatki owsiane (w zależnosci od upodoban) ja dodaje jeszcze miarke odżywki białkowej..
Spozób przygotowania:
Prażymy na patelni źiarno sezamu.
Następnie uprazone ziarno mielimy.
Do zmielonego sezamu dodajemy resztę składnikow, i Koncu dodajemy miód i mieszamy na jednolitą paste.
Ostatni krok to uformowanie pasty w prostokątną forme. Tak aby miała jednolity ksztaót i grubośc. I wkladamy na 2-3 h do lodówki. Po tym czasie mozna pokroic. Na mniejsze " batoniki" i zawijamy w folie aluminiową. Z tak wykonanej masy wyjdzie ok 5- 7 batoników... Smacznego Życze
  • 2

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na słodko.
ejjjjj zjadłabym :) +
  • 0

Dołączona grafika


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na słodko.
Czytaj regulamin !!
  • 0

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na słodko.
No no fajne.
Ale brakuje fotek i wart odżywcze by mogły być :)
Pozdro!
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na słodko.
Głównym składnikiem jest sezam który ma bardzo ciekawe wartości odżywcze. Na 100 gram zawiera:
600kcl
Białko- 23 gramy
Tłuszcz- 60 gram
Węgle - 2,3 gramy
WITAMINY;
Witamina E- 2,5mg
Witamina B1- 0,78mg
Witamina B2- 0,45 mg
Witamina B6- 0,79mg
MINERAŁY:
Magnez- 377 mg100% *
Potas- 380 mg 19%*
Fosfor - 775 mg111%*
Żelazo - 5,9 mg 42%*
Cynk- 2,7 mg 27%*
Miedź - 1,3 mg 130%* (w procętach podałem dzienne pokrycie nd dany minerał)
Drugim głównym skladnikiem jest miód co daje 3 łyzki- ok 50g =45 gr Wegli - 180 kcl.
Nie przerazajcie sie tłuszczem z ziarna sezamu mimo ze ma go 60 gram jest to zdrowy tluszcz..
A reszta dodatków to już zalezy od upodobań. Moze to byc nawet sam sezam z miodem. I tak ze 100gram sezamu z miodem zrobie 3 Batony z ktorych każdy będzie miał ok
Kalorie- 230
Białko- 7,5 grama
Tłuszcz- 20 gram
Wegle 20 gram
I Pokryje mi 30% dziennego zapotrzebowania na Takie Minerały jak ( Magnez, Miedz, fosfor)
Oraz w 10% (cynk, potas, żealazo)


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na słodko.
Dalej nie spełnia regulaminu przepisów bez fot to i jak bym mógł dać od chu**

I lepiej sie czyta książkę w okularach w zdrowych oczach niż to :)

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024