4 odpowiedzi w tym temacie

[Oryginalny]

Witam . Mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety . Mam 17 lat i zapisałem się na siłownie . Aby mój wisiełek był bardziej efektowny potrzebuje dobrać sobie dobrą dietę . Mam 184 wzrostu i ważę 74 kg więc nie chce już przytyć ale wyrobić rzeźbę . Czy na przykład dzięki białku [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] nie będę musiał dużo jeść dzięki czemu też nie przytyje ? Jesli nie to jaka deta byłaby dla mnie najlepsza . Dopiero zaczynam zabawe z silownią więc z górzy sorry za amatorskie pytania jesli takie są . Dzięki i pozdrawiam

[23Viper23]

co ty piszesz to pomyłka jakaś ! przy takim wzroście waga 74kg to nie ma z czego rzeźbić bo rzeźbić trzeba mieć co

[Oryginalny]

co ty piszesz to pomyłka jakaś ! przy takim wzroście waga 74kg to nie ma z czego rzeźbić bo rzeźbić trzeba mieć co

Może przesadziłem waże jakieś 76 kg a zależy mi na czasie , d owakacji chciałby już wyrobić sobie chociaż zarysy mięśni

Użytkownik Oryginalny edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

to nie takie chop siup.

najpierw to pierwsze co się rzuca w oczy- przy takim wzroście to nie ma co rzeźbić!!!

Jeżeli ma to być praca typu: "poćwicze do wakacji, na plaży dupeczki będą moje" to odpuść...

Jeżeli bierzesz sie za to na poważnie to:
1. DIETA NA MASE
2.TRENING NA MASE
3.REGENERACJA

te 3 rzeczy musisz ogarnąć, wbijaj do odpowiednich działów i ciśnij temat.

Odżywki to odpuśc, na nie jeszcze przyjdzie pora


pozdro

[Oryginalny]

Chce wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha , rąk klatki piersiowej ramion . Nie chce przy tym przytyć bo wcale chudy nie jestem , jestem taki jak rówieśnicy . Czy
OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% . Nie chce też dużo jeść i zamiast jedzenia chce brać to białko . Co o tym myślicie ?