
Trening dla bokserów
Napisano Ponad rok temu
W tym poscie chcę zaprezentować trening dla bokserów 8)
3 razy w tygodniu pom.-śr.-pt. lub wt.-czw.-sob.-
a)Wyciskanie w leżeniu Serie:3 Pow.:8
b)Wyciskanie klasyczne Serie:3 Pow.:10
c)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Serie:2 Pow.:10
d)Wznosy sztangielek bokiem Serie:2 Pow.:15
e)Podciąganie sztangi w opadzie Serie:2 Pow.:12
f)Przysiady Serie:3 Pow.:20
g)Wyprosty nóg z żelaznymi butami/ławka Seroee:3 Powtórzenia:15
h)Zginanie nóg z żelaznymi butami/ławka Serie:3 Powtórzenia:15
i)Wspięcia na palce stojąc Serie:2 Pow.:20
j)Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem Serie:2 Pow.:25
k)Wznosy tułowia z obciążeniem Serie:3 Pow.:12
l)Skłony boczne ze sztangielkami Serie:2 Pow.:20
m)Krążenie barkami Serie:3 Poow.:12
Pozdrawiam,
Kolega z boxu dał
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Tarczyn po treningu? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Glikogen uzupełnia się zaraz po treningu |
Obalanie mitów |
|
![]()
|
||
karta obciążeń wysiłkowych w treningu zdrowotnym |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Geiner dla tego chudszego? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
muzyka na treningu |
TAEKWONDO |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening dla lekkoatletów
- Ponad rok temu
-
Trening dla zapaśników
- Ponad rok temu
-
Kulturystyka w sportach obronnych
- Ponad rok temu
-
Cykle treningowe
- Ponad rok temu
-
Trening dla pływaków
- Ponad rok temu
-
ALKOHOL , KAC A TRENING
- Ponad rok temu
-
Trening priorytetowy na ramiona i klatę
- Ponad rok temu
-
Trening HST
- Ponad rok temu
-
Przetrenowanie
- Ponad rok temu
-
Zasady stymulacji mięśni
- Ponad rok temu