5 odpowiedzi w tym temacie

[Kamyk697]

Witam.
Chciałbym się poradzić odnośnie robienia ćwiczeń aerobowych podczas robienia masy.
Otóż już drugi miesiąc ćwiczę i odżywiam się z myślą o zrobieniu masy mięśniowej.
Wyniki pozytywne tyle tylko , że zaczęło mi trochę brzuch zalewać
Dam przykład , że w łapie 2,5 cm poszło w klacie 5 a w brzuchu (pasie) 4
Zastanawiam się czy mogę wykonywać aeroby w dni nietreningowe tzn. czy nie zakłuci to regeneracji organizmu po ciężkich treningach siłowych ?
Dodam , że ćwiczę 3 razy w tygodniu...
Jeżeli można tak robić to ile razy w tygodniu i ile czasu dziennie ?
Z góry dzięki i pozdrawiam

[pit86]

ja bym dołożył okoł 20 min aerobów po treningu siłowym

pzdr

[Kamyk697]

I te 3x w tygodniu powinno wystarczyć ?
I tak dla pewności:
Biorę krete i bcaa
Szamać to zaraz po siłowym i dopiero bierznia ?

[pit86]

bcaa dałbym po siłowym a przed aerobami krete po całości

pzdr

[Kamyk697]

No to tak spróbuję
Dzięki za pomoc i Duży rośnij

[pit86]

dzięki i na wzajem