Skocz do zawartości


Zdjęcie

Po porodzie.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Justyna
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Po porodzie.
Witam.jestemponad rok po porodzie mam problem ze swoim brzuchem nigdzie mi w cm nie przybyło tylko w brzuchu co mam zrobić zeby pozbyć sie kilku cm ?Na jakich ćwiczeniach mam się najbardziej skupić? za 5 miesięcy wychodze za mąż i chcę dobrze wyglądać pomocy :buja_w_oblokach:
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Po porodzie.
przede wszystki dieta musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie na kalorie i zjadac ich troche mnie ( ujemny bilans kaloryczny )

obcinasz węglowodany na rzecz białka i tłuszczy

do tego trening np siłowy + aeroby

pzdr

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Justyna
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po porodzie.
np zapotrzebowanie dzienne wynosi 2000kcal czyli zeby zobić ujemny bilans to na ile kalorii trzeba zejść? aeroby czyli np jakie? wiadomo mamy zimę więc rower i bieganie odpada.
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Po porodzie.
zapisz się na siłownie i tam np bieżnia, orbitrek, jakies zajęcia ruchowe

wg mnie ( a specjalista nie jestem ) jak zbijesz kalorie do 1800 to powoli zaczniesz gubić fat

pzdr

p.s. a najlepiej w dziale dieta rozpisz swoją diete a fachowcy ją poprawią

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Po porodzie.

Witam.jestemponad rok po porodzie mam problem ze swoim brzuchem nigdzie mi w cm nie przybyło tylko w brzuchu co mam zrobić zeby pozbyć sie kilku cm ?Na jakich ćwiczeniach mam się najbardziej skupić? za 5 miesięcy wychodze za mąż i chcę dobrze wyglądać pomocy :buja_w_oblokach:


Kochana brzuszek pozostał ,,wiadomo Ktos tam jednak mieszkał i rozpychał sie.:)

Tak jak pit napisał...dieta i aeroby, siłowy równiez nie zaszkodzi.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024