Witam mam 19 lat . w tym roku chce startować do szkoły spirantów straży pożarnej. mam 72 kg wagi, 175 cm wzrostu. podciagam sie obecnie 5 razy. chciałbym 15. czy wyrobie się z ćwiczeniami do lipca? nie za bardzo wiem jak zabrać się za ćwiczenia dla najlepszego efektu. chce też się dowiedzieć jak ćwiczyć i czym ćwiczyć oprócz drążka. proszę o pomoc

indywidualny program treningowy podciagania
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: indywidualny program treningowy podciagania
Wiosłowania wszelkiego rodzaju mogą być, a także na początku może Ci kumpel przytrzymywać nogi abyś mógł więcej razy się podciągnąć i jak już będzie Ci lekko szło to wtedy sam się podciągaj i już będzie o wiele lepiej 
Pzdr.

Pzdr.

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening siłowy. Plan treningowy, dieta |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
||
Brak efektów treningowych |
Dieta |
|
![]()
|
||
Dziennik Treningowy - Redukcja [K98] |
Dzienniki treningowe |
|
![]()
|
||
5-dniowy plan treningowy do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Układanie własnych planów treningowych cz1 |
Kulturystyka naturalna |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Poczatkujacy trening w domu co wyrzucic co dodac
- Ponad rok temu
-
Czy warto ćwiczyć codziennie?
- Ponad rok temu
-
Plany treningowe ogólne informacije
- Ponad rok temu
-
Bardzo Ważne Dla mnie
- Ponad rok temu
-
początki dla kobiety
- Ponad rok temu
-
Dla Kobiety
- Ponad rok temu
-
Mały Dylemat
- Ponad rok temu
-
Trening 3 razy w tygodniu, do poprawy ?
- Ponad rok temu
-
trening 4 dniowy do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Potrzebuję pomocy ;p
- Ponad rok temu