"uniwersalna" dieta na mase- Żywienie podczas budowania masy nie wymaga ograniczeń. Należy zadbać o to aby jesc to co trzeba. A w każdym posiłku najadać sie do syta. Przykładowe produkty w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia Śniadanie- płatki owsiane,lub musli mleko.lub jogourt ,owoce, jajka na mięko lub sadzone. Drugie sniadanie - chleb pełnoziarnisty, mieso, sałata.lub porcija gajniera. OBIAD- ryż brązowy, lub kasza jeczmienna, lub ziemniaki. Ryba( halibut, tuńczyk, jesior, moszczuk) lub wolowina, lub piersi kurczaka. Warzywa. Botwina, brokuły buraki, marchew,papryka. PODWIECZOREK- mięso,makararon razowy, porcija warzyw. KOLACIJA- ryba wędzona makrela, łosoś, porcija warzyw. TUŻ PRZED SNEM- PORCJA ODŻYWKI BIAŁKOWEJ ( NA NOC) lub serek wiejski, lub twaróg. Z użyciem wyzej wymionych produktów mozemy sami sobie ułożyc własna diete na mase. Pamietająct aby jesc odpowiedno duzo w odpowiednim czasie i to co trzeba. Pomiędzy posiłkami robimy okt 3 h przerwy.
Dieta na masę ogólne zasady.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Dieta na masę ogólne zasady.
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę ogólne zasady.
fajne ale wg mnie musisz pisać jakoś wyraźniej ( chodzi mi o to żeby łatwiej się czytało ) bo tak linijka pod linijką jest jakby nieestetycznie.
ale ogólnie fajne informacje
pozdro
ale ogólnie fajne informacje
pozdro
www.massagepeter.se
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę ogólne zasady.
Wklejasz artykuły i swiecisz wiedza fajnie dzięki ale jak luklem diete Twoja to śmiech. Liczyć nie umiesz podstaw nie znasz. Sorrry ale piszesz o diecie gdzie jest 200g białka a tam ffffff wiesz o czym pisze. Nie wprowadzaj młodych w błąd. Pozdro
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę ogólne zasady.
Halibut i Jesiotr są drogimi rybami , możemy znaleźć na sklepowych półkach o połowę tańszą rybę z taką samą bogatą wartością odżywczą .
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę ogólne zasady.
Np. sola bo jest ...taka delikatna:)
michał.k
-
- Użytkownik
-
- 205 postów
- Pomógł: 0
15
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę ogólne zasady.
II posiłek - gainer nie nadaje sie do zastapienia posiłku- sprawdzcie sobie iel skł. odzywczych ma wasze IIśnaidanie- kawąłek miesa warzywa ryz porcja tłuszczy,a ile macie w gainerze 30? Posiłęk daje kilka frakcji białkowej o róznej kinetce wchłaniania, opbiudowana naturalnie plus czynniki wzrostu itd. ryz o stabilnym czasie uwalniania ww z błonnikiem i wit. i min. oraz bioaktywne składniki. tłuszce w waszej odzywce ich zazwyczaj nie ma, warzywa to jzu chyab nie trzeba omawiac 
Skałdników wszytkich jest pewnei koło 200
To jak 30 skałdników czy 200 co wybiezresz?
Na noc pasta rybna(ryba swieza+50-70g twarogu+ porcha warzyw) lub jajeczna tak samo tylko dodajemy jaja i np groszek(wysoka gestosc odzywcza). odzywka białkowa trawi/wchłonie się wam bardzo szybko nawet micelarna kazeina
Pozdrawiam
Skałdników wszytkich jest pewnei koło 200 To jak 30 skałdników czy 200 co wybiezresz?
Na noc pasta rybna(ryba swieza+50-70g twarogu+ porcha warzyw) lub jajeczna tak samo tylko dodajemy jaja i np groszek(wysoka gestosc odzywcza). odzywka białkowa trawi/wchłonie się wam bardzo szybko
nawet micelarna kazeina Pozdrawiam
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Nowy plan na mase. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening ! na mase! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan na mase. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy na masę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dieta i czy brac gainer?dieta i czy brac gainer? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta na redukcje
- Ponad rok temu
-
Żywosc funkcionalna
- Ponad rok temu
-
Dieta&- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcje bez supli - do oceny- Ponad rok temu
-
Pomoc przy diecie pod mase ciała , ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Dieta, ćw - podkład pod sztuki walki
- Ponad rok temu
-
Co robić- Ponad rok temu
-
Soczek ;p
- Ponad rok temu
-
Dieta -waga 60kg
- Ponad rok temu
-
rekomp
- Ponad rok temu
