5 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

"uniwersalna" dieta na mase- Żywienie podczas budowania masy nie wymaga ograniczeń. Należy zadbać o to aby jesc to co trzeba. A w każdym posiłku najadać sie do syta. Przykładowe produkty w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia Śniadanie- płatki owsiane,lub musli mleko.lub jogourt ,owoce, jajka na mięko lub sadzone. Drugie sniadanie - chleb pełnoziarnisty, mieso, sałata.lub porcija gajniera. OBIAD- ryż brązowy, lub kasza jeczmienna, lub ziemniaki. Ryba( halibut, tuńczyk, jesior, moszczuk) lub wolowina, lub piersi kurczaka. Warzywa. Botwina, brokuły buraki, marchew,papryka. PODWIECZOREK- mięso,makararon razowy, porcija warzyw. KOLACIJA- ryba wędzona makrela, łosoś, porcija warzyw. TUŻ PRZED SNEM- PORCJA ODŻYWKI BIAŁKOWEJ ( NA NOC) lub serek wiejski, lub twaróg. Z użyciem wyzej wymionych produktów mozemy sami sobie ułożyc własna diete na mase. Pamietająct aby jesc odpowiedno duzo w odpowiednim czasie i to co trzeba. Pomiędzy posiłkami robimy okt 3 h przerwy.

[pit86]

fajne ale wg mnie musisz pisać jakoś wyraźniej ( chodzi mi o to żeby łatwiej się czytało ) bo tak linijka pod linijką jest jakby nieestetycznie.

ale ogólnie fajne informacje

pozdro

[Jozef230]

Wklejasz artykuły i swiecisz wiedza fajnie dzięki ale jak luklem diete Twoja to śmiech. Liczyć nie umiesz podstaw nie znasz. Sorrry ale piszesz o diecie gdzie jest 200g białka a tam ffffff wiesz o czym pisze. Nie wprowadzaj młodych w błąd. Pozdro

[UkaniU]

Halibut i Jesiotr są drogimi rybami , możemy znaleźć na sklepowych półkach o połowę tańszą rybę z taką samą bogatą wartością odżywczą .

[Jozef230]

Np. sola bo jest ...taka delikatna:)

[michał.k]

II posiłek - gainer nie nadaje sie do zastapienia posiłku- sprawdzcie sobie iel skł. odzywczych ma wasze IIśnaidanie- kawąłek miesa warzywa ryz porcja tłuszczy,a ile macie w gainerze 30? Posiłęk daje kilka frakcji białkowej o róznej kinetce wchłaniania, opbiudowana naturalnie plus czynniki wzrostu itd. ryz o stabilnym czasie uwalniania ww z błonnikiem i wit. i min. oraz bioaktywne składniki. tłuszce w waszej odzywce ich zazwyczaj nie ma, warzywa to jzu chyab nie trzeba omawiac Skałdników wszytkich jest pewnei koło 200

To jak 30 skałdników czy 200 co wybiezresz?

Na noc pasta rybna(ryba swieza+50-70g twarogu+ porcha warzyw) lub jajeczna tak samo tylko dodajemy jaja i np groszek(wysoka gestosc odzywcza). odzywka białkowa trawi/wchłonie się wam bardzo szybko nawet micelarna kazeina

Pozdrawiam