5 odpowiedzi w tym temacie

[puszaq]

Siemka. Chcialbym wyrzezbic klatke i schudnac. Mam 17 lat, 202 cm ,130kg. Jak zaczac, w okolicy nie ma silowni ,wiec prosil bym o domowe sposoby ,i diete . Z gory dzieki

[Gość]

130 kg w wieku 17 lat , o Jezu chlopie cos ty zarl

[puszaq]

od urodzenia bylem "wiekszy" ale nie to jest tematem

[Gość]

wez sie gosciu nawet nie usprawiedliwiaj , wiekszy haha smiech bierze .

wez sie za rower 6 razy w tygodniu po godzinie na czczo , lub orbiterek / steper , bo bieganiem zajechalbys stawy jeszcze bardziej przy tej wadze.

W dziale dieta masz rozpisane diety redukcyjne , przykladowe posilki , wybierz sobie ktoras oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z 500 kcal na poczatek.

[puszaq]

dzieki,i nie usprawiedliwiam sie. Tylko taka jest prawda

Użytkownik puszaq edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

daj zdjecia i bedzie wszytsko jasne