11 odpowiedzi w tym temacie

[NiceFace]

Witam wszystkich.
Mam pare pytan. Mam 19lat, 177cm, 103kg (wiem, strasznie duzo).
Moje pytania sa nastepujace:
Slyszalem wiele opini na ten temat, mam nadzieje ,ze Wy to roztrzygniecie ostatecznie.

1) Lepiej biegac rano po sniadaniu / rano na czczo / wieczorem? (Ponoc rano na czczo spala sie go najwiecej).
2) Czy podczas biegania zalozyc na siebie wiecej ubran (aby sie bardziej wypocic)?
3) Dwa dni temu zaczalem brac Therm Line II , czy to moze pomoc w spalaniu tluszczu?


Bylbym wdzieczny za odpowiedz i sugestie.
Jak mozna sie domyslec chodzi mi o spalenie tluszczu.

Z gory dziekuje. (mam nadzieje ,ze o niczym nie zapomnialem).

[Mr.chudy135]

1. Rano na czczo
2. Możesz się ubrać bardziej aby się bardziej spocić
3. Therm Line II pomoże w spaleniu.

Powinieneś do tego ułożyć dietę bo bez niej będziesz jadł termogeniki i inne spalacze i będziesz tkwił w martwym punkcie.

[NiceFace]

Hmm diete musi ulozyc specjalista, czy mozna jakas wybrac ?

[Mr.chudy135]

Możesz ją sam ułożyć, poczytaj podwieszone tematy i coś ułóż my poprawimy.

[NiceFace]

Hmm, raczej sie na tym nie znam
Przede wszystkim wiem ,ze napewno trzeba przestac jest rzeczy slodkie.
Aktualnie od dwoch dni moje pozywianie wyglada nastepujaco:

Sniadanie - 3 bulki
Obiad - Zazwyczaj ziemniaki z piersia kurczaka (smazona)
No i kolo 17 jakis jogurt

Niezbyt duzo, jakos nie mam apetytu odkad biore Therm Line'a. (przedtem bylo zupelnie odwrotnie).

A tak to czytalem ,ze arbuz jest dobrym owocem w czasie diety (da sie nim najesc ,a do tego to sama woda).

[NiceFace]

Mam jeszcze jedno pytanie.
Dziennie biegam 2km (na tyle pozwala mi wytrzymalosc narazie ).
Lepiej biegac dziennie te 2km czy wykonywac trening HIIT (chyba tak to sie nazywa).
Czy w moim przypadku to by dzialalo?
HIIT nie wykonuje sie na czczo - prawda to ?

Z gory dziekuje za odpowiedz.

[Mr.chudy135]

Narazie biegaj te 2km. W diecie obetnij węgle zwiększ spożycie białka i minimalna ilość tłuszczy. Węgle i białka powinny być w stosunku 1:1, ostatni posiłek około 19 nie później.

[NiceFace]

A mniej wiecej moglbys napisac gdzie co wystapuje ?
Bialka to wiem -mleko, jaja itd (choc z drugiej strony slyszalem ,ze to tuczace )
A wegle ?

Wielkie dzieki za pomoc Jak narazie (po dwoch dniach) mam 2kg mniej Ale nie musi to bys spowodowane schudnieciem (chyba)

[Mr.chudy135]

Węglowodany to: makarony, ryże, ziemniaki, kasze, pieczywo

[NiceFace]

Hmm, wczoraj czytalem ,ze powinienem dziennie "Zjadac" 2,8tys kcal... Jak dla mnie to to jest troche duzo
Pewnie nie ma jakies uniwersalnej diety ?

[Mr.chudy135]

Uniwersalna to jeść bardzo dużo przy masie i bardzo mało przy redukcji ale trzeba pamiętać co jeść, kiedy jeść i ile jeść. Jeśli 2800kcal to twoje dzienne zapotrzebowanie to musisz od tego odjąć na początek 200-300 kcal żeby był deficyt kaloryczny (mniejsza ilość kalorii niż potrzebuje organizm).

[Thai17]

dieta to podstawa ale wiele osób z wielu przyczyn równierz lenistwa jej nie przestrzega jednak jak chcesz schudnac musisz cos zaczac robic same bieganie nie pomoze jesli bedziesz jadł za duzo , to co napisałes tez jest złe jesz za mało i za 2 tyg poczujesz róznice w siłe bedziesz nie do zycia na takiej diecie , pisze to bo wiem sam po sobie , nie mozna sie głodzic to nic nie da . unikaj ziemniaków , makaronów, ryzu, pieczywa, cukrów prostych , słodyczy , fast food , jedz w małych porcjach ale czesciej , jedz duzo wazyw owoce ale nie na noc , kup sobie np siemie lniane sproszkowane jest bardzo dobre na metabolizm i oczyszczenie organizu z tłuszczów oraz zmniejsza apetyt kosztuje cos koło 10 zł a mi sie bardzo przydało , jedz normalnie ale unikaj tego co napisałem nie objadaj sie na noc , ja jak ide spac o 23 to o 20 jem ostatni posiłek i jest on mały np 100g twarogu i 10g pestek z dyni z przedewszystkim zwieksz ruch przy twojej wadze proponuje rower sa wakacje wiec idealna pora na rower a nie obciazysz stawów , jesli chodzi o bieganie rano to jesli tylko dajesz rade to to dobry pomysł ale zaraz po wysłku zjedz posiłek zeby straty miesni nie były bardzo duze