10 odpowiedzi w tym temacie

[Aga_328]

Czy to prawda że biaganie spowalnia przyrost masy mięśniowej w ramionach i plecach? Jeśli nie to jak często uzupełniać treningi siłowe bieganiem?

[Haroldek48]

Bieganie, jedynie co może spowolnić, to przyrost masy tłuszczowej, bo napewno nie mięśniowej..

[Ceglaasty]

Moim zdaniem musisz sobie zadać pytanie odnośnie celu, co ci sprawia radość. Kiedyś byłem bardzo rygorystyczny i odmawiałem sobie moich ulubionych sportów bo każdy mi mówił, że nie urosnę przez to. Mieli w tym trochę racji no bo to jest logiczne, że jeżeli pozwalamy sobie biegać 3-4 razy w tygodniu uznajmy po 10km plus do tego 3-4 treningi to nasz organizm potrzebuje więcej zapotrzebowania, aby stopniowo rósł i zyskiwał wagę aczkolwiek długo nie wytrzymałem zauważyłem, że postawiłem cel nad własne dobro. Kocham biegać, a przez to, że chciałem więcej ważyć zrezygnowałem z tego od tamtej pory kiedy rygor nastąpił treningi nie sprawiały mi przyjemności.

 

Jeżeli lubisz biegać i sprawia Ci to radość to nie ograniczaj się, ale rób to z głową. Przelicz kalorie podczas biegania, w te dni, w które masz zamiar zrobić taki trening dołóż więcej kalorii i wyrównaj, wystabilizuj swoje bmi tego dnia i będzie dobrze

Musisz też wiedzieć, że trening magicznie Ci nie wbije kilogramów musisz tutaj bardziej się skupić nad nadwyżką kaloryczną i wtedy będzie szło do przodu swoim tempem. A pro po treningu siłowego i biegania, aktualnie od 2 miesięcy jestem na takim planie u mnie to wygląda tak, że 3 razy w tygodniu mam siłowy trening Trening A, martwy, przysiad, brzuch ( sposób 5x5 ) Trening B FBW 5x5 jedno ćwiczenie na każdą partie + do tego biegam 3 razy w tygodniu od 10 do 20km. Mam 18 lat, kalorycznie trzymam 3,000, białko 80, węgle 200, tłuszcze 60 i jest w miare ok. Nie chudnę, idę do przodu, siła idzie i jest wszystko dobrze  

[Haroldek48]

jeśli, komuś zależy na masie, - obojętnie, jakiej to może się obzerac, kaloriami. i robić masę, - zatluszczona, masę bez siły i kondycij...
Jaka, promuje obecnie większość amatorów, cwiczacych na silowniach, co jest patologia kultutrystyki..

[Aga_328]

Czyli jeśli będę 4 dni w tygodniu robić swoje siłowe + na początek 1 dzień biegania i w ten dzień zjem więcej kalorii to będzie ok?

[Haroldek48]

Nie musisz wcale dodawac kalori zeby biegac to nie o to chodzi!
Poprostv biegaj i tyle..
Idac tym torem myslenia, to kazdy kolejny trening wymagałby nadwyzki kalori. A tak nie jest!
Jesli sa obliczone kalorie, to sie ich trzymaj, obojetnie czy to beda 2-3 czy 5 treningow to gdy zwiekszasz ilosc treningow, nie bedziesz za kazdym razem przeciez dodawac kalorii..

[RychuP]

Wpisz sobie w Google hasła:

 

spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie

 

pierwszy link od góry to jest to, oraz:

 

spalanie-tluszczu-bez-aerobow-teoria-i-praktyka

 

tutaj pierwszy i drugi link od góry.

[Maksym Riznyk]

Totalna bzdura !

 

Własnie przez bieganie ta masa jest bardziej nazwijmy to "jakościowa"

 

Nie jesteśmy ulani jako świnie tylko gdzieś ten zarys mięśni zostaje !

 

Więc, warto biegać i nie przejmować się, zwłaszcza jeżeli lubisz biegać

[RychuP]

Totalna bzdura !

 

Własnie przez bieganie ta masa jest bardziej nazwijmy to "jakościowa"

 

Nie jesteśmy ulani jako świnie tylko gdzieś ten zarys mięśni zostaje !

 

Więc, warto biegać i nie przejmować się, zwłaszcza jeżeli lubisz biegać

Po części masz rację, jednak co innego biegać sobie niezbyt długie dystanse, a co innego trenować bieganie takie jak do półmaratonu, czy maratonu.

Z resztą wpisz sobie w Google takie hasła jak:

 

kulturysta-maratonczyk-interwaly-czy-aeroby-cz--i

 

oraz

 

kulturysta-maratonczyk-interwaly-czy-aeroby-cz--ii

 

Pierwszy wynik od góry pod jednym i pod drugim hasłem wyszukiwania, to będzie to.

[Mateusz95]

Dokładnie trening aerobowy na masie jak najbardziej jest wskazany  

[Haroldek48]

Szczególnie, osoba które mają, problemy, z ,, Apetytem"
dodanie, treningu Aerobowego, może być, przydatne
Trenig, Aerobowy wzmaga apetyt, a większy apetyt = lepsza micha..