2 odpowiedzi w tym temacie

[Mark92]

Witam chciałbym sobie ułozyć diete która pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej nie mam jej duzo ale na brzuchu jest sporo chce zrobić efekt rzezby w okresie 5 miesiecy do wakacji

Lat 21
Waga:87/90
Wzrost 196

Z góry Dziekuje jak cos moje dane skype: marexbk gg 7312146 kazda pomoc sie przyda

[pit86]

powinieneś nam napisac jak aktualnie wygląda Twoja dieta a potem ludziska ogarniete Ci pomoga

pzdr

[Mark92]

1 posiłek (z rana)
250g fileta z mintaja
- 2 posiłek
puszka tuńczyka w wodzie
2 wafle ryżowe
- 3 posiłek
200g piersi z kurczaka (z grilla lub piekarnika)
100g twarogu chudego
- 4 posiłek (przed treningiem)
250g piersi z kurczaka (z grilla lub piekarnika)
50g ryżu
2 białka jaj
- 5 posiłek (po treningu)
200g twarogu chudego
50g ryżu
4 białka jaj
- 6 posiłek (1h przed snem)
puszka tuńczyka w wodzie
100g twarogu chudego
2 białka jaj