Dieta na mase dla górnika !
Napisano Ponad rok temu
Czy ktos jest w stanie ułożyc mi diete dopasowana do mojego codziennego dnia ? trenuje 5 razy w tyg pondz wtorek czwartek piatek i sobota ale mam problem z dobraniem dobrej diety bo pracuje fizycznie od godz 17;30 a o 2 jestem w domu zalezalo by mi na przyroscie masy miesniowej , suplementy ktore teraz biore to plutonium tri anabol intravenous do tego białko i kazeina na noc ..
Dzieki z góry za odp
Napisano Ponad rok temu
normalny dzień pracy czyli zjazd 2h drogi, przerwa 2h roboty i powrót a na górze piwko?
Napisano Ponad rok temu
Normalny dzien pracy zjazd godzina drogi , tzw sniadanko i do pracy bez zadnego piwka , gdybył pił piwo to po co pytałbym o jakokolwiek diete
Napisano Ponad rok temu
http://forum-kultury...spalaj-tłuszcz/ to na naszym forum pisałem to z pewnej gazety w której wyczytałem wiele cennych informacji
dodam ci jeszcze ile czego jeść
ENDOMORFIK:
Przybieranie na masie:
-białka: 2,5–2,7 g/kg masy ciała,
-tłuszcze: 0,88–1,3 g/kg masy ciała,
-sacharydy: uzupełnić aż do ustalonego
limitu ilości kalorii.
Redukcja tkanki tłuszczowej:
-białka: 2,7–3,3 g/kg masy ciała,
-tłuszcze: 0,55–0,88 g/kg masy ciała,
-sacharydy: uzupełnić aż do ustalonego
limitu ilości kalorii.
MEZOMORFIK:
Przybieranie na masie:
-białka: 2,3–2,55 g/kg masy ciała,
-tłuszcze: 0,55–0,88 g/kg masy ciała,
-sacharydy: uzupełnić aż do ustalonego
limitu ilości kalorii.
Redukcja tkanki tłuszczowej:
-białka: 2,55–3 g/kg masy ciała,
-tłuszcze: 0,44–0,77 g/kg masy ciała,
-sacharydy: uzupełnić aż do ustalonego
limitu ilości kalorii.
EKTOMORFIK:
Przybieranie na masie:
-białka: 2,22–2,55 g/kg masy ciała,
-tłuszcze: 0,66–1 g/kg masy ciała,
-sacharydy: uzupełnić aż do ustalonego
limitu ilości kalorii.
Redukcja tkanki tłuszczowej:
-białka: 2,55–3 g/kg masy ciała,
-tłuszcze: 0,44–0,88 g/kg masy ciała,
-sacharydy: uzupełnić aż do ustalonego
limitu ilości kalorii.
a tak wogóle pozdro też pracuje na grubie
Napisano Ponad rok temu
Szczęśćia Górniczego !
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prosba o cykl na mase |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Trening na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening bez sprzętu ( powrót do treningu na masę) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
cykl na wiosnę tylko dla mnie!!!!!!!!!!!!!!!!! |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Trening na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Po treningu
- Ponad rok temu
-
Kanapki do szkoly
- Ponad rok temu
-
ile kcal ma ryż brązowy a ile pierś z kurczaka
- Ponad rok temu
-
Pytanie - ryż.
- Ponad rok temu
-
Ser i mleko
- Ponad rok temu
-
dieta czy moge tyle jeść
- Ponad rok temu
-
Dieta a wieczorny trening
- Ponad rok temu
-
Kozieradka - Zioło
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Kilka pytań odnośnie diety
- Ponad rok temu