5 odpowiedzi w tym temacie

[Matheus]

Witam.
Mam 14 lat 176 cm wzrostu no i niestety ważę aż 83 kilo. Powoli zbliżają się ferie zimowe i podczas nich chciałbym zacząć jakiś trening.Głównym celem tego treningu będzie oczywiście schudnięcie o jakieś hmm... no nie wiem 8 kilo no i zwiększenie siły.Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i jakiejś diety. Mogę jeszcze dodać że posiadam rower stacjonarny i nie wiem czy będzie z niego jakiś użytek.
Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam
Mateusz

[janu]

Myślę że najlepszym treningiem na schudnięcie będą aeroby. Proponuje biegać no i oczywiście trzymać się diety. Co do treningu na siłę to w wieku 14 lat proponuje trening domatora http://forum-kultury...omatora-w-domu/ Czyli trening domatora możesz wykonywać 3-4 razy w tygodniu a w dni nie treningowe biegać. Biegaj po około 45 minut ale nie od razu zacznij od 20minut truchtem i stopniowo zwiększaj czas biegania.

Użytkownik janu edytował ten post Ponad rok temu

[Matheus]

A siłownia ? Iść czy raczej trenować w domu ?

[Michał1]

Trenować w domu z ciężarem własnego ciała.

[Matheus]

A jeszcze chciałbym zapytać o dietę. To ma być coś w stylu "kurczak , ryż i ... " czy normalne zdrowe odżywianie ? Pytam bo moi rodzice obawiają się że zaczne jakąś diete i przestane rosnąć itp . .

[Michał1]

Jak na razie możesz trzymać się jedynie zdrowego żywienia, niech rodzice się nie obawiają, że dieta zatrzyma w jakikolwiek sposób Twój rozwój.