7 odpowiedzi w tym temacie

[Solidar]

Chcialbym przedstawic wam moja diete i poddaj ja waszej ocenie
a wiec...
przed 1 Posilkiem odzywka naczczo Whey c-6
1Posilek
-2 tosty zapiekane(maslo,szynka,ser)
-platki owsiane na mleku
-2jajka
Tosty jem z racji iz nie moge jesc samych jajek bo mnie mdli
odzywka sweet whey + beef aminos +witaminy
2Posilek
-piers kurczaka+ryz+własnorobny sos np.ketchup+majonez
odzywka weideg giant mega mass

3Posilek
-Jest to najczesciej najzwyklejszy Polski obiad czyli ziemniaki kotlecik surowka
Moj obiad jest urozmaicany miesa jem najruzniejsze karkowke mielone piers itd... wszystko
odzywka sweet whey+beef aminos
odzywka xtreme pump
Trening
po treningu
odzywka whey c-6

4Posilek
-Jest to znowu ryz z piersia kurczaka + warzywa
odrzywka actions whey gainer +beef aminos
5Posilek
-Najczesciej na slodko twarog chudu okolo 150g +jogurt 330g

pol godziny przed pujsciem spac
odzywka whey c-6

w dni treningowe dorzucam jeszcze aminokwas BCAA po treningu na noc i na nastepny dzien rano

Po kazdym posilku wpierdzielam przynajmniej 1 banana

Prosze o opinie i o urozmaicenie Mojej diety bo ciagle tego samego jest sie nie da

[cynek89]

wg mnie jest lipa bo jest wszystko i w sumie nic...za duzo odzywek zresz a za malo normalnych posilkow

[kuba95]

to się w ogóle kupy nie trzyma. Po co tyle tych odzywek? Ze śniadania wywal te tosty, jak nie możesz zjeść to przed posiłkiem wypij kawę albo herbatę. W drugim posiłku wywal tą odżywke. W 3 zamień te ziemniaki na ryż/makaron/kasze (oczywiście ziemniaki tez mogą być ale nie codziennie). Po trenigu zjedz banana ( a nie po każdym posiłku) i wypij białko i do godziny po zjedź porządny posiłek. Ostani posiłek to bialko wiec wywal ten jogurt. Do posiłków dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa.

popraw i wrzuć to ktoś sprawdzi pozdro

[Solidar]

ok.. Dzieki po poludniu bede mial czas jeszcze raz wszystko opisze

[Solidar]

2Posilek
-piers kurczaka+ryz+własnorobny sos np.ketchup+majonez
odzywka weideg giant mega mass
mysle ze jest to 1 z glownych odzywek po ktorych przytyje a o to mi glownie chodzi jezeli nie bede jadl jej po 2 sniadaniu to kiedy???
P.S
Mam tego 7 kg

[cynek89]

jedynie brzuch ci wywali i nic wiecej bo w twojej diecie to praktycznie same wegle i sladowe ilosci bialka

[23Viper23]

odzywka sweet whey to jest sam cukier mozna go porównać do cukru pudru tyle,że dużo groższy

[pit86]

przekombinowane to strasznie zobacz ile kasy wydałeś na odzywki

a mogłeś zakupić mięso i inne produkty

ja wyznaje zasade prosto a dobrze

wg mnie zmień to przemyśl popatrz w podwieszone tematy i daj do oceny

pzdr