Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny....


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

koksik000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny....
EKTOMORFIK
wiek 27lat
waga 73kg
wzrost 182 cm

Cel
przytyć do 80kg
trning na poprawe sylwetki wizualnie, miesniwo i siłowo
trenig domatora
basen
DIETA

1prosiłek 6 godz

płatki musli i 2 jajka na twardo

2posiłek godz 9-30godz
ryz z tuńczykiem
przekoski do obiadu tu niewiem co moge jesć..?

3posiłek godz 12-00
obiad normalny kurczak ziemniaki sorwka zupa

Teraz mam problem mieszkam w Szwajcarji i tu pracuje od 13godz do 18godz bez przerwy ewentualnie przekoska lub cos szybkiego, nie mam pomysłu co mogłbym jeść, moze jakies odżywki , naprawde nie wiem.

4 posiłek godz18
omlet z musli , lub ryz z kurczakiem
oliwki ,oliwa
TRENING DOMATORA

5 posiłek godz 21-00

nie mam pomusłu
Moze kurczk z makaronem lub makrela
moze kasza?
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny....
w 1 posilku lepiej bylo by dac platki owsiane niz musli
2 dodaj warzywa lub owoce
3.najlepiej ryz,makaron,jakies kasze...w ostatecznosci ziemniaki tez moga byc
W pracy moze bierz jakies jaja na twardo albo jakas paste jajeczna z tunczykiem przygotowana wczesniej w domu,owoc jakis,mysle ze jakies 10-15 min bys mogl wykombinowac zeby zjesc
4.po treningu najlepiej to samo co w posilku nr 3
5.Jesli to jest praktycznie przed snem to moze byc makrela np lub twarog z oliwa + jeszcze cos do smaku ewentualnie
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny....

EKTOMORFIK
wiek 27lat
waga 73kg
wzrost 182 cm

Cel
przytyć do 80kg
trning na poprawe sylwetki wizualnie, miesniwo i siłowo
trenig domatora
basen
DIETA

1prosiłek 6 godz

płatki musli i 2 jajka na twardo
Płatki musli , musli nie równe , podaj skład swojego musli , najlepiej zrób własne musli składające się z p.owsianych otrębów owsianych , otrębów żytnich , rodzynek , orzechów włoskich i nasion .. Dwa jaja to zdecydowanie za mało !
2posiłek godz 9-30godz
ryz z tuńczykiem
przekoski do obiadu tu niewiem co moge jesć..?
Ryż i tuńczyk może być , lecz dodaj do tego posiłku porcję warzyw i trochę tłuszczy .
3posiłek godz 12-00
obiad normalny kurczak ziemniaki sorwka zupa
OK może być lecz ziemniaki w mundurkach , surówka i zupa nie na śmietanie .
Teraz mam problem mieszkam w Szwajcarji i tu pracuje od 13godz do 18godz bez przerwy ewentualnie przekoska lub cos szybkiego, nie mam pomysłu co mogłbym jeść, moze jakies odżywki , naprawde nie wiem.
Co to za praca ?? masz możliwość zjedzenia czegoś co przygotujesz wcześniej ??
4 posiłek godz18
omlet z musli , lub ryz z kurczakiem
oliwki ,oliwa
POSIŁEK PRZED TRENINGOWY , LEKKI A , ZARAZEM SYCĄCY , TAKI KTÓRY DOSTARCZY NAM SZYBKĄ PORCJĘ ENERGII . rYŻ Z KURĄ MOŻE BYĆ .
TRENING DOMATORA

5 posiłek godz 21-00

nie mam pomusłu
Moze kurczk z makaronem lub makrela
moze kasza?
ZARZUCASZ PORCJĘ WĘGLI NAJLEPIEJ O ŚREDNIM IG Z PORCJĄ LEKKO STRAWNEGO BIAŁKA . PZDR!




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024