31 odpowiedzi w tym temacie

[Botage]

Niestety, ogólnie rzecz biorąc: Nie ma kompletnie znaczenia o jakiej porze bierzesz kreatynę. Nawet możesz wstać w nocy na siku i wtedy spożyć kolejną dawkę.

[cynek89]

Niby rano na czczo najlepsza wchlanialnosc wiec moze niektorzy tym sie kieruja...ja po dzisiejszym dniu wiem ze rano na czczo to raczej nie dla mnie ;p

[Botage]

Wiele jest teorii. Wg. jednej największy spadek kreatyny w organiźmie jest rano po nocy (śnie) oraz po treningu. Wg. innej kreatynę można brać kiedy się zechce. Obie teorie można zaspokoić biorąc kreatynę rano po przebudzeniu oraz po treningu

[arni69]

Witam. Czy kreatyne w proszku można brać tak że łużeczkę np 5g wziąść do buźi i poić wodą czy należy rozmieszać w wodzie lub mleku?

[pit86]

ja tak zawsze robie robie i jakoś żyje

[cynek89]

ja tak zawsze robie robie i jakoś żyje

jak ?

[Botage]

Kreatyna ma się dostać do żołądka i dalej, możesz połknąć i popić - nie ma żadnego problemu.

[pit86]

jak ?

tak że na łyżeczkę lub miarke do buzi popijam i po sprawie

nie bawie się w jakieś mieszanie i rozpuszczanie

pozdro

[koksu123]

Ja tak samo na łyżeczkę i szklanką wody popiję i jest gitara

[Tomo94]

http://forum-kultury...26682-kreatyna/, dawkowanie, 3x po 4 kapsułki? tak mam to rozumieć?

[cynek89]

a skad te kapsulki wytrzasnales ?

[23Viper23]

tomo94 napisz dokladnie o co chodzi? o jaka kreatyne?to z twojego postu to nic nie idzie zrozumiec