2 odpowiedzi w tym temacie

[koksik000]

Witam wszystkich na forum jestem nowy...

Chcę poprawic swoja sylwetke..
Mam 28 lat waze 72kg przy wzroscie 182 wiec jestem nieco szczupły.Szukam porady od czego mam zaczac, gdzie ma co szukac jaki trenig moze,jakies odzywki czy tez sumplementy itp
Mieszkam w Szwajcarji 4 lata od 3 miesiecy chodze na basen 2 razy w tygodniu walcze tez z nałogiem palenia papierosow . Moze znajdzie sie ktos co mi pomoze dobrymi radami ,będe bardzo wdzieczny

z gory pozdrawiam

Użytkownik koksik000 edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

Przedewszystkim musisz ulozyc sobie dobra dietke pod siebie. Przyklady diet znajdziesz na forum w dziale DIETA a treningi masz tutaj TRENINGI
Poczytaj, uloz diete i trening odpowiednie dla siebie wstaw to w odpowiednich dzialach i tam ci to wszystko ocenimy i ewentualnie poprawimy bo nikt ci gotowej diety i treningu nie napisze tutaj

[koksik000]

dziekuje bardzo to juz coś...
pozdr