Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla pływaków


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla pływaków
Witam,
Chcę Wam przedstawić profesjonalny plan treingowy dla pływaków:
Dni triengowe: Poniedziałek-Środa-Piątek lub Wtorek-Czwartek-Sobota
a) Przenoszenie za głowę na zgiętych lub wyprostowanych rękach Serie:3 Powtórzenia: 12
b)Podciąganie sztangi w opadzie Serie:3 Powtórzenia: 8-12
c)Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Serie:3 Powtórzenia: 8-12
d)Wyprosty rąk na wyciągu Serie:3 Powtórzenia:8-12
e)Wyciskanie w leżeniu Serie:3 Powtórzenia:8-12
f)Rozpiętki ze sztangielkami Serie:3 Powtórzenia:8-12
g)Wyprosty nóg z żelaznymi butami/ławka Seroee:3 Powtórzenia:12
h)Zginanie nóg z żelaznymi butami/ławka Serie:3 Powtórzenia:12
l)Wznosy tułowia w leżeniu Serie:3 Powtórzenia:25
Pozdrawiam, 8)
Opracowane na podstawie książek
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021