10 odpowiedzi w tym temacie

[młody1996]

witam.. ćwiczę już ok.8miesiecy w ostatnich 6 tygodniach zauważyłem ze obwód mojej klatki stoi w miejscu.biceps urósł jakieś 3cm natomiast klata nie powiększyła sie przez ten czas..ćwiczyłem tym planem
wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8/6
wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 12/10/8/6
wyciskanie hantli na skosie głową w dół 12/10/8/6
rozpiętki 4x10
od 2 tygodni ćwicze tym planem i efektów w klatce też nie ma
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:12/10/8/6
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:10/8/6
rozpiętk 12/10/8
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 12/10/8/6
mógłby ktoś coś doradzić co zmienić lub poprawić zeby obwód klatki sie powiększył?

[cynek89]

a mozesz napisac swoja przykladowa diete ?

[młody1996]

nie mam diety staram sie jesc jak najwiecej białka..tylko zastanawia mnie dlaczego ramiona rosna a klata i plecy nie

[cynek89]

moze zbyt lajtowo cwiczysz te partie ? dowalasz co seria ciezaru ?

[młody1996]

dokladam ciężar... myślę że może to wina pleców? u góry na linii barkow są trochę większe natomiast niżej wogóle nie widać najszerszego grzbietu... wiesz może jak to zmienić?

[Michał1]

Kwestia złej techniki pewnie.

[młody1996]

dzięki spróbuje nad tym popracować

[cynek89]

albo moze warto zrobic sobie z tydzien przerwy od silowni zeby wszystko odpoczelo a potem ruszyc z konkretna masa

[młody1996]

przed zmiana planu miałem tydzień przerwy przywozem się trochę bardziej do techniki i doloze ciężaru może to coś da

[młody1996]

masz rację barki nawet się rozwijają.. a to ściąganie lopatek to w ćwiczeniach na plecy czy coś źle zrozumiałem?

[23Viper23]

ściąganie łopatek ogranicza prace barków i wypycha klatke do przodu