17 odpowiedzi w tym temacie

[misiooo1]

Przepraszam za nowe tematy na forum ale mam duzo pytan

Co jeść a czego unikać w diecie? (niech kazdy dopisuje)
Co pićpodczas treningu na silownii? wode? tiger?

[KAM]

Pić wode niegazowaną mineralną

[Major]

Obczaj sobie mój temat
http://www.forum-kul...?showtopic=2575

[misiooo1]

Obczaj sobie mój temat
http://www.forum-kul...?showtopic=2575

Tylko, ze tam nie ma nic na temat.

[Major]

To jest najtańsza dieta. Nie musisz niczego unikać i przy niej możesz jeść wszystko. Oczywiście z umiarem.

[hotdog1990]

Pić niegazowaną wodę mineralną. Unkikać chipsów, słodyczy, tłuszczy nasyconych, napoji gazowanych, alkoholu.

[UkaniU]

No to chyba każdy wie .....

Najważniejsze zasady diety to każdy posiłek zawierać powinien białko pełnowartościowe , około treningowe bez ważyw lekko strawne o dużym Indekise IG,
kolacja białkowa <kazeina>..... <MASSA>

[UkaniU]

a panie kolego może byś jeszcze podał na co ta dieta ?? moze na przyrost torsu na klacie ?? świruje

[misiooo1]

No to chyba każdy wie .....

Najważniejsze zasady diety to każdy posiłek zawierać powinien białko pełnowartościowe , około treningowe bez ważyw lekko strawne o dużym Indekise IG,
kolacja białkowa <kazeina>..... <MASSA>

UkaniU Nie no nie jestem takim laikiem jak myslicie haha chodzi mi raczej o cos ambitniejszego typu:

Ser zolty
Szynka
..

...

no wiecie przeciez proste ze sie nie pije itd.

[Major]

Powiem Ci tak, dieta dietą ... ja jem co popadnie, czasem się nawet piwko zdarzy ... słodycze, szyneczki, sereczki no cuda na kiju. Dla mnie się liczy ilość.
Nie mam problemu z wagą, regularnie pne się do góry mimo, iż nie mam PRO diety.

[Mr.chudy135]

Wcinaj wszystko co zdrowe i nie przetworzone o "strategicznie" rozplanowanych porach dnia, przed treningiem węgle o wysokim IG (indeksie glikemicznym), zaraz po treningu węgle o niskim IG i po ok. godzinie węgle o wysokim IG no i oczywiście białka, w okołotreningowych unikaj warzyw i tłuszczów. W trakcie treningu popijaj wodę niegazowaną.

[Major]

Godzinkę przed treningiem syty obiadek, po treningu znów obiadek

[misiooo1]

A co Panowie powiecie o maslance smakowej? Strasznie za nia przepadam i zdarza sei pic okolo litr dziennie. Czy maslanke trzeba tez rozplanowac czy pic ile popadnie? (chyba wystarczajaco bialka ma?)

[EXPERTO]

A co Panowie powiecie o maslance smakowej? Strasznie za nia przepadam i zdarza sei pic okolo litr dziennie. Czy maslanke trzeba tez rozplanowac czy pic ile popadnie? (chyba wystarczajaco bialka ma?)

Maślanka nie ma za dużo białka ale nic nie stoi na przeszkodzie żebyś jej nie pił jak Ci smakuje

[Mr.chudy135]

Jeśli chodzi o masę to nie widzę przeszkód żeby jeść jak najwięcej (tylko należy zwrócić uwagę na proporcję między węglemi a białkiem) i jeść zdrowe rzeczy czyli DUŻO I ZDROWO

[misiooo1]

Jeśli chodzi o masę to nie widzę przeszkód żeby jeść jak najwięcej (tylko należy zwrócić uwagę na proporcję między węglemi a białkiem) i jeść zdrowe rzeczy czyli DUŻO I ZDROWO

To nie jest tak latwo nagle patrzec na etykietke przed konsumpcja pozatym nie znam sie na tym jakeis wegla, bialka nei wiem co z czym. jak to ma sie uzupelniac ehh

[Pomarańczowy]

To nie jest tak latwo nagle patrzec na etykietke przed konsumpcja

z czasem sie nauczysz

[Mr.chudy135]

Jesli to masa to 5-7 posilków i im później tym obcinasz troche węgli i dodajesz białka i ma wyjść tak że w ostatnim posiłku szamasz samo białko czyli jakiś twaróg, rybke.