20 odpowiedzi w tym temacie

[kozakiewicz]

Elo chce kupić kreatynę , jaka polecacie ? bo jest sporo tego a sie nie znam.
Bedzie to moj pierwszy raz z kreatyną , wiec chce kupić dobrą cena nie gra roli.
Mam 20lat 181cm 76kg wagi ,ale miesnie i tak mam slabe ,dlatego chce się wspomoc kreatyną ,diety dokladnej nie stosuje
ale odzywiam sie zdrowo 4-6 razy dziennie posiłek jak nie mogę spożyc to zastępuje gainerem duzo bialka,chude mięso,jak tluszcze to roslinne,duzo warzyw ,owoców, 0fast foodow. Staż na silce mam okolo pol roku z przerwami .Efekty są bo jak zaczynałem wazyłem 63kg pamiętam
Jeszcze mam pytanie przez kratyne mozna trochę tkanki tluszczowej zlapac ? wiem glupie pytanie ale jestem zielony w tych sprawach ,dlatego pytam.Bo nie chce nabrac tluszczu bo mam tkanke na poziomie 20% to duzo jest jak dla mnie .

[kozakiewicz]

i jakieś linki jak mozna by bylo to sobie zamowie ;]

[Marynarz]

1 cykl zwykłe mono.

Universal
Vitalmax
Scitec

[kozakiewicz]

taka moze byc ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a co ona taka tania ?;]

[Marynarz]

Śmiało. Tania? Mono jak mono do najdroższych nie należy. Konkurencja spora i koszt wytworzenia nieduży.

[kozakiewicz]

a czym tamta sie rozni od tej ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kozakiewicz]

to zamowie zamowie myslalem ze kosztuje ponad 100 taka kreatyna a to 5dych

[Marynarz]

To są dwie różne formy kreatyny.

[kozakiewicz]

okej a jak uważasz ,spożyć z fazą nasycenia czy bez? ,bo czytałem o tym trochę .
rozumiem ,że dawkowanie 10g dziennie 5przed 5po tre a w nie trengingowe 5rano i 5 po obiedzie ?

[Marynarz]

W tej kwestii wypowiem się tak: ja osobiście nigdy nie stosowałem fazy nasycenia kreatyną, stałe dawki 5/5 z tym że nie przed i po, a na czczo/rano i po.

[cynek89]

ja sobie dalem pierwsze 5 dni nasycenia 20g rozbilem na 4 porcje po 5g w ciagu dnia..a potem juz 5g po posilku przed treningowym i 5g bezposrednio po treningu

[Marynarz]

Dlaczego po posiłku przedtreningowym?? Monohydrant kreatyny nie ma żadnego zastosowania przed treningiem, tym bardziej gdy żołądek jest napchany węglowodanami.

[cynek89]

gdzies na tym forum wyczytalem ze szkoda flakow zeby brac krete na czczo...wiec bralem po posilku tylko ze nie ze posilek popijalem kreta tylko tak do godziny po nim w sumie tak miedzy posilkiem a treningiem ;p

[Marynarz]

Nie musi być na czczo jeśli nie chcesz zbytnio obciążać żołądka ale po śniadaniu ok. Nie przed treningiem. Rano szybciej się wchłonie do organizmu a przed treningiem gdy jesteś najedzony niekoniecznie

[cynek89]

a widzisz...to teraz juz bede wiedzial

[pit86]

ja słyszałem taką teorie nie wiem czy to prawda ale ponoć jest dobrze zapić mono jakimś cukrem prostym typu dekstroza a jak nie ma to colą

takie cos stosują moi szwedzcy koledzy z siłki

[kuba1000]

Nie wiem jaki sens stosowania krety przed ...
Jedz rano i po tren , utrzymuj stałą stężenie krety w organizmie
Nie ma zbytnio znaczenia przed czy po posiłku rano .

Kreta + Cukry = Wyrzut insuliny co za tym idzie lepszy przyswojenie do mięśni

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Ktoś Ci tam zarzucił mono z Vitalmaxa. Osobiście sam teraz wcinam i jest zadowolony.

[kodzak0]

ja osobiscie polecam Olimpa mega caps 1250 nikt nie narzekal u mnie
ewentualnie mono z Fitmaxa

[kamilj]

Hyperfusion, super kreta w dobrej cenie