3 odpowiedzi w tym temacie

[luter23]

Witam
Mam zamiar zacząć coś konkretnego, dłuższego niż sezon, ale do tego potrzebuję waszej pomocy
Ułożyłem sobie, jako taką dietę, nie potrzebuję co do grama wyznaczonej, ale niech będzie chociaż podstawa.
1. posiłek (6:20) - 100g płatków, 2 jajka i banan
2.posiłek ( koło 11:30 ) - Pieczywo(chleb lub grachamka) z szynką, sok marchwiowy
3.posiłek (przedtreningowy, 15:00 ) I TUTAJ MUSICIE MI POMÓC!!!
4. TRENING 15:00 - 17:00
5.Posiłek ( 19:00 ) porcja ryżu/makaronu/filetu z makreli i owoc
6.Ostatni posiłek ( 21:00 ) Serek wiejski/twaróg 150g

No i jakby ktoś mógł mi pomóc w tym posiłku przed treningiem, problem w tym, że to musi być coś co mógłbym ze sobą nosić kilka godzin i dalej byłoby to smaczne i wartościowe ( kurczak będzie już zimny, a nigdzie nie podgrzeję ).
Tak się składa, że jestem uczniem i to co zabiorę ze sobą do szkoły lub co można kupić w sklepie jestem w stanie włączyć do diety.

[cynek89]

wroc ze szkoly do domu, zjedz np taki posilek co napisales jako potreningowy a trening zrob godzine pozniej i juz masz problem rozwiazany

[Marynarz]

Bez urazy. To się kupy nie trzyma ta "dieta", jeszcze na wagę 85kg. Jaki ma być cel tej diety?? I jak z kasą na papu u ciebie??

[luter23]

plan jest taki, że trening mam w miescie, tam gdzie szkoła, do domu wracam dopiero o 19
Ważę 77kg, nie 85, celem jest własnie 85