Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z treningami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Problem z treningami
Witam.
Czy przez forsowanie się przy treningach branie kreatyny moze być to spowodowane tym ze teraz jak się rozgrzewam to strzela mi w klatce piersiowej barkach?

Czy moge się poczuć gorzej jeżeli zacznę ćwiczyć dalej ?
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningami
90% osób strzela w barkach trakcie rozgrzewki, po rozgrzewce przechodzi. To normalne. Jeśli nie dzieje się to w trakcie treningu przy obciążeniu i nie boli to ja nie miałbym obaw. Ale w klatce piersiowej to jak może strzelać?? Przecież tam nie ma stawu?
  • 1
Dołączona grafika

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningami
Sory to jest mostek ten kolo jabłuszka adama. Nadgarstki też strzelają ;p
A ponoć jak się bierze kreatyne to ona niszczy stawy to prawda?
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningami
Nieprawda. To normalne, ew. spróbuj tego

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

być może problem zniknie.
  • 1
Dołączona grafika

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningami
Ogólnie to niedługo chciałbym wrócić do siłki ale najpierw kupie białko bo bcaa mam. Dlatego się pytałem :) ogólnie lajka masz i dzięki
  • 0

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningami
A ogólnie chciałbym taką mała przygotówkę zrobić przed traningami zeby powoli mięśnie przyzwyczajać i chciałbym zacząć od pompek. Mógł byś mi doradzić jakie mam robić odpoczynki między seriami i ile powtórzeń. Chodzi mi o pompki na barki/klatę/triceps
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningami
No nie wiem na jakim etapie jesteś, ładuj pompki aż poczujesz zmęczenie a przerwy rób takie aby wyrównać oddech. Kilka takich dziennie. A potem na siłke i FBW.
  • 0
Dołączona grafika

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningami
FBW czytałem to i dobrze zrozumiałem. To o to chodzi zeby wszystkie partie za jednym razem robić przez 3 dni w tyg.
Będę musiał troche pokombinować bo mam gryf prosty ławkę i 4 hantle ;p ale drążek i powinno chyba wystarczyć :P
  • 0

Marynarz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 3
83
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningami
Jasne że wystarczy na początek - najważniejsze są chęci.
  • 0
Dołączona grafika

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z treningami
Ja miałem chęci od początku ale kiedy widziałem że coś jest nie tak, tam spadło tu spadło bicek nie rośnie. Dostałem małego załamania i prawie to pierdolnełem a później poszedłem do roboty na budowie i jak to śniadania się nieraz mało jadło i spadłem praktycznie do 0 ;/ cała kasa na białko i inne poszło się rypać i jak tu się nie wkurzyć ;p :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024