4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_wk33]

Witam!
Od polowy grudnia robie cyklik na sile (lawka,przysiady,zarzuty etc).Czulem sie w miare ok,sila poszla do gory i waga tez (95kg).Lecz dzisaj na treningu mma mielsimy walki na rzuty,jak w sw bez szmat.Czulem sie na maxa wolny i sztywny a sila na rzuty byla ale i tak nie dalo sie z niej korzystac :roll: niezbyt jestem zadowolony z tego faktu,moze jakies porady??
moze odpuscic na tydzien silownie i treningi,moze przetrenowany jestem??
prosze o jakies rady
pozdrawiam

[budo_who85]

Może za dużo siłowni :>
Robiłeś jakieś ćwiczenia rozciągające po siłce?? :>
Jak nie to ja bym radził po siłowni porobić jakieś ćwiczenia rozluźniająco rozciągające.

[budo_novocaine]

jesli robiles tylko i wylacznie sile maksymalna to nic dziwnego, ze cala reszta, zaniedbana, spadla. ale o to chyba chodzi, najpierw cykl na sile a potem reszta z powrotem. trzeba przeczekac.

[budo_wk33]

naciagalem miedzy seriami a widac ze malo :roll: silownie max 3x tyg robilem a tu taki zonk.no coz koeljny cykl od lutego jest wytrzymalosc silowa mysle ze cos sie poprawi.dziekuej za odp.pozdrawiam

[budo_chrystianek]

zakres ruchow ci sie skrocil
joga stary to jest cos co pokochasz
pelna sila i pelny zakres ruchow

mozliwe ze plywanie byloby tez calkiem dobrym wyjsciem

osobiscie samo jakies takie zorciaganie uwazam za nie az tak bardzo skuteczne do sw
poniewaz brak pzejscia z jednej pozycji do drugiej, a to wlasnie daje ci joga

takze jezeli chcialbys dobre cwiczenia na sile bez utraty motion range w miesniach to tylko katelbelsy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
turkish getup i clean and jerk