9 odpowiedzi w tym temacie

[Radosław17]

Witam.
Czy przez forsowanie się przy treningach branie kreatyny moze być to spowodowane tym ze teraz jak się rozgrzewam to strzela mi w klatce piersiowej barkach?

Czy moge się poczuć gorzej jeżeli zacznę ćwiczyć dalej ?

[Marynarz]

90% osób strzela w barkach trakcie rozgrzewki, po rozgrzewce przechodzi. To normalne. Jeśli nie dzieje się to w trakcie treningu przy obciążeniu i nie boli to ja nie miałbym obaw. Ale w klatce piersiowej to jak może strzelać?? Przecież tam nie ma stawu?

[Radosław17]

Sory to jest mostek ten kolo jabłuszka adama. Nadgarstki też strzelają ;p
A ponoć jak się bierze kreatyne to ona niszczy stawy to prawda?

[Marynarz]

Nieprawda. To normalne, ew. spróbuj tego

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

być może problem zniknie.

[Radosław17]

Ogólnie to niedługo chciałbym wrócić do siłki ale najpierw kupie białko bo bcaa mam. Dlatego się pytałem ogólnie lajka masz i dzięki

[Radosław17]

A ogólnie chciałbym taką mała przygotówkę zrobić przed traningami zeby powoli mięśnie przyzwyczajać i chciałbym zacząć od pompek. Mógł byś mi doradzić jakie mam robić odpoczynki między seriami i ile powtórzeń. Chodzi mi o pompki na barki/klatę/triceps

[Marynarz]

No nie wiem na jakim etapie jesteś, ładuj pompki aż poczujesz zmęczenie a przerwy rób takie aby wyrównać oddech. Kilka takich dziennie. A potem na siłke i FBW.

[Radosław17]

FBW czytałem to i dobrze zrozumiałem. To o to chodzi zeby wszystkie partie za jednym razem robić przez 3 dni w tyg.
Będę musiał troche pokombinować bo mam gryf prosty ławkę i 4 hantle ;p ale drążek i powinno chyba wystarczyć

[Marynarz]

Jasne że wystarczy na początek - najważniejsze są chęci.

[Radosław17]

Ja miałem chęci od początku ale kiedy widziałem że coś jest nie tak, tam spadło tu spadło bicek nie rośnie. Dostałem małego załamania i prawie to pierdolnełem a później poszedłem do roboty na budowie i jak to śniadania się nieraz mało jadło i spadłem praktycznie do 0 ;/ cała kasa na białko i inne poszło się rypać i jak tu się nie wkurzyć ;p