5 odpowiedzi w tym temacie

[Paczyn]

Witam mam 16 lat wzrost 172 cm a waga 52 - 54 kg i chciałbym przytyć do wagi 62-65 kg a nie wiem jak ponieważ mam szybką przemianę materii. A puźniej i też teraz coś podziałać na siłowni czyli hantelki nogi i coś jeszcze . Pozdrawiam

[Grammatikk]

Poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta i trening.

[Paczyn]

Tzn mi chodzi o to czy dało by radę zrobić mi jakiś plan owej diety

[Grammatikk]

Nikt ci gotowca nie ułoży, poczytaj sam coś skleć i wklej a wtedy sie poprawi.

[DajaN]

diety ci nikt dobrze nie ułoży bo nie nie wiemy jakie masz ograniczenia pieniężne itd.
troche własnej inicjatywy
i jak wyżej kolega napisał czytaj podwieszone


potem ułóż sam do własnych możliwości i daj do poprawek

[Paczyn]

Dzięki Panowie za Pomoc