3 odpowiedzi w tym temacie

[Tomek98]

-Wiek - 17

-Wzrost - 178

-Waga - 56

-Waga planowana - 70

-Staż treningowy - tylko treningi w domu przy użyciu hantli, ławeczki skośnej i drążka rozporowego

-Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - 2

-Rodzaj Twoich treningów? - podciąganie, wyciskanie hantli

-Intensywność Twoich treningów? - mała

-Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencje do tycia? - szybko tracę na wadzę

-Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? - systematyczność posiłków

-Czy stosujesz suplementy jeśli tak to jakie oraz od jak dawna ( czy systematycznie?) - nie

-Kontuzje/Urazy - brak

 

Chciałbym przybrać na wadze do przynajmniej 70 kg w jak najszybszym czasie. Może polecili byście jakieś suplementy? Postaram się stosować jakąś diete i do tego zacząć ostro ćwiczyć. I jeszcze jedno ile razy w tygodniu trening i jak najlepiej go rozplanować?

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

 

Na temat diety i odżywania pytaj w dziale dieta

[Tomek98]

Czy dam radę go wykonywać przy użyciu hantli, ławki skośnej i drążka? Czy polecalibyście kupić coś jeszcze i jak tak to co?

[23Viper23]

Zawsze lepiej zainwestować w dobrą ławkę, sztange, hantle i obciążenie. To taka podstawa, ktora pozwala wygodnie trenować.