11 odpowiedzi w tym temacie

[-US-]

Witam!!!!
Cwicze juz 3 tydzien, i chcial bym wiedziec ile mniej wiecej powinien trwac moj trening.
Dodam ,że niemam za cieżkich obciążeń ,co za tym idzie musze robic wiecej serii conajmniej o 10 więcej.
Przez ten czs przytylem 6kg.Niby mało ,ale prosilbym was oplan treningu na rzeżbe,skladającego sie z podnoszen sztangi/etki,
pompek,podciągnięć itp.

Dzięki za wszystko !!!!


Ps
Żeby nie nabijać postów.Po jakim czasie odczuje skutki zarzywania kreatyny (hi-tec creapure monohydrate)

[Mr.chudy135]

Jeszcze nie skończyłeś ogólnorozwojówki i już chcesz plan na rzeźbę? Skończ najpierw tą ogólnorozwojówkę.
Nie bierzy teraz kreatyny bo to dla ciebie za wcześnie, kreatynę stosuje się po minimum 6 miesiącach ćwiczeń.

[Bover]

Cwicze juz 3 tydzien

Chyba dopiero 3 tydzień

Ja też biore krete od samego początku i jest ok widać efekty

[Mr.chudy135]

Ale anabolizm masz teraz na wysokim poziomie więc nie potrzebne są dodatki jak kreatyna bo nie wyciśniesz z niej wszystkiego.

[UkaniU]

jak zaczynasz ćwiczyć bardzo szybki jest przyrost siły po kilku miesiącach zaczynają sie mniejsze przyrosty .... i wtedy stosujemy szpejka np. kreatyne ..

Na początek jakieś białeczko carbo .....i gitara hehe

[-US-]

Muszę sobie jakoś pomagać.
Jutro wkleje foty mojej pożal sie Boże siłki.Wtedy zrozumiecie,że muszę coś brać bo inaczej dostane świra.
A poza tym niech ktoś odpowie na moje 2 pyt:
-ile min mam cwiczć
-po ilu dniach czuć efekty kreatyny [po nitrixie czułem po 40 min,ale nie moge tego brać bo mi serducho kołacze ]

[UkaniU]

ogolno rozwojowy ok 45min

wiesz co zależy jaki masz organizm i jak zabierasz sie do ćwiczeń ...nie moge ocenić jak szybko bedzie działać bo nie brałem kreatyna na dobry początek...
Poprostu ci odradzam i tyle ... Suple to nie wszystko ... U mnie na pierszym miejscy jest Dieta na drógim trening a dopiero na trzecim są suple ... więc sam siesz ..
pozdro

[gutek912]

Jak wyżej! Poza tym jeśli uważasz że Twoja siłka jest "pożal się Boże" to dla czego nie inwestujesz w siłownię tylko za odzywki sie zabierasz?? Bez siłowni niczego nie osiągniesz nawet z najlepszymi suplami - wiem z doświadczenia! Wszystko ma swoje priorytety...niestety! Na co wydasz kasę to już Twój wybór! Pozdrawiam i życzę sukcesów w Masowaniu bo po 3 tygodniach ćwiczeń nie wiem zbytnio z czego ty chcesz rzeźbę robić. Jak coś źle zrozumiałem to mnie poprawcie hehe

[hotdog1990]

Także doradzam Ci najpierw zainwestowanie w porządna siłownie, bo to podstawa. Nawet bez suplementów przy odpowiednim treningu można sporo osiągnąć. A za suple sie wez gdy nie bedziesz mial przyrostów lub gdy będą minimalne. Pamiętaj w rok czy dwa nie zrobisz z siebie Pudziana:)

[Major]

Słuchaj, ja ćwiczę 2 latka i bez odżywek powolutku idę do góry więc nie doszedłem jeszcze do granicy mojego organizmu chociaż to flustrujące, że muszę na 1cm w bicepsie ćwiczyć ponad 2-3 miesiące ... No ale za to dobrze widać mięsień i jest zajebiście twardy bo nie istnieje płaszczyk z tłuszczu co ma większość ludzi którzy jedzą coś... Ale jak chcesz coś brać to lepiej poćwicz kilka miesięcy bez niczego a potem chapaj.

Nie bardzo kumkam o co Ci chodzi z tym "jak długo mam ćwiczyć" wydaje mi się, że chodzi Ci o pobyt na siłowni tak ?
Czytałem, że godzinka powinna wystarczyć lecz mi to nieraz zajmuje blisko 2 godziny i jakoś nie czuję spadku chęci, spadku formy więc jeżeli chodzi o czas to jest dla każdego inny, gdybym miał poświęcać tylko 60minut w siłowni to by nic z tego nie było.

[-US-]

Dobra macie racje!!! Jeszcze pomęcze sie przez wakacje ,a po wakacjach jak skoncze ogolnorozwojowke to zapisze sie na silke,bo tera nimam za bardzo jak bo ja ze wsi jestem,a do najblizszej silki mam ze 16 km, a tak to po szkole sobie smigne bo i tak mosze dojezdzac autobusem.
Sry za powtórzenia i DZIĘKI za wszystko !!!

[UkaniU]

od tego jesteśmy żeby doradzać innym ..pozdro