5 odpowiedzi w tym temacie

[SpuchnietyMichal]

Witam.Mam do Was prośbę byście ułożyli mi plan na rzeźbe.Ostatni miesiac i 2 tygodnie cwiczylem na mase.
Teraz potrzebuje treningu na rzeźbę lecz takiego by nie stracić zbytnio kilogramów ( Jeśli to możliwe)

Nie musicie mi podawać jakie cwiczenia bo cos nie cos juz wiem interesuja mnie takie rzeczy jak ilosc powtorzen i serii kazdego cwiczenia,
ciężar, oraz partie mięśnie które mamy ze sobą łączyć. Gdyby ten opis to dla Was za mało informacji piszcie pytania odpowiem.Mam nadzieje że mi pomożecie z góry dziękuje )

[dzieciol21]

W dziale trening masz gotowe plany na rzezbe -.- ... Nie bede tego kopiowal sam mozesz sprawdzic, a ciezar? Z kapelusza nikt ci nie wywrozy ile masz targac....

[SpuchnietyMichal]

1.) Treningi podpięte są dosyć niezrozumiałe każdy jest inny ....
2.)Nie chcialem dokladnie w kg bo to wiadome tylko chodzilo mi o porownanie cwiczac na mase np. bralem na serie 47.5 i teraz ile na rzeźbe mniej ? O cos w tym stylu mi chodzilo

[dzieciol21]

1) dlatego wybierz sobie trening, wtedy go omowimy
2) nie bede mowil jaki %CM masz brac, poprostu tak zebys wykonal dana liczbe powtorzen... Jak za lekko to dokladasz kilka kilo. Potraktuj pierwszy tydzien czy dwa jako dobranie ciezaru

[SpuchnietyMichal]

Do zamknięcia znalazłem już trening od Kevina a w tym temacie nic sie nie dowiedzialem ....

[dzieciol21]

Zamykam, spuchnieta