1 odpowiedź w tym temacie

[n@zgul]

Ile dokładać kilogramów np. wyciskając na płaskiej ławce jezeli robię 3 serie 10/8/6 powtórzeń czy dokładac np. po 5 czy 10 kg.Oczywiscie ostatnie 6 powtórzen to maksymalny cieżar.Zawsze robiłem tak że robiąc klatke,plecy ,nogi czy barki dokładalem co serie po 10 kg a tricepsy czy bicepsy po 5 kg co serie.Czy taki system jest dobry.Znajomy skrytykował ostatnio dokładanie po 10 kg a inny stwierdzil ze ok. Ze powinno się zwiększać o 20%.

[dzieciol21]

Jak dla mnie jedno i drugie moze byc dobre stosowane na zmiane gdyz, ... Zaszokujesz tym miesnie. Ja osobiscie dokladam podobnie jak ty.na duze co 5-10 kg. Robie to intuicyjnie w zaleznosci od dnia. To samo z malymi partiami.

Btw jakbym zaczal od 80 to moge na spokoj po 10 dokladac, ale juz od 95-100 to sie to nie sprawdzi jak dla mnie sluchaj swojego organizmu i miesni