1 odpowiedź w tym temacie

[przywitek]

Siema!



Od poniedziałku chce zacząc brać kreatynę i BCAA. Tylko ja robie trening siłowy i do tego biegam. Mam rozumiec, zeby kreatyne brać rano na czczo i po treningu, a BCAA tylko po bieganiu, tak?

W dni nie treningowe, myśle zeby brac kreatyne na czczo i po kolacji, a BCAA?
I co w momencie kiedy trening silowy mam rano? Bo raz w tygodniu mam tak, ze wstaje i od razu trening. To brac na czczo krete, potem tren i znowu kreta i sniadanie, czy jak?

[kamilj]

hej,
jaka masz kreatyne?? ogolnie to w dni treningowe 5g rano po posilku i 5g po treningu, w dni nietreningowe powinno wystarczyc 5g po posilku, raczej na czczo nie bierz
BCAA polecam przed treningiem i po, w dni nietreningowe mozesz w ogole odpuscic,