3 odpowiedzi w tym temacie

[ellk]

Witam, swego czasu byłem gruby, na szczęście udało mi się zgubić dużą część masy, niestety, cycki pozostały - jestem chłopakiem, mam 14 lat, 80kg, 190cm. Polecacie jakąś dietę czy może jakieś treningi? Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, przynajmniej w tym roku.

Pozdrawiam,
ellk.

[Dawidddd12]

musisz zbudować masę mięśniową wtedy wypukli ci te twoje cycuszki a do tego potrzebna jest siłownia lub siłownia domowa + prawidłowe odżywianie się i aeroby

[koksu123]

Jeśli na prawdę nie masz możliwości to poczytaj o treningu domatora i ładuj ten trening Do tego dodaj 3-4x w tyg. aeroby po 30-40min no i oczywiście postaraj się o dietę Poczytaj w tym dziale tematy podwieszone i postaraj się ułożyć coś pod siebie

[kijanka48]

Tylko z tą dietą to ostrożnie, bo musi uwzględniać, że jesteś w wieku, w kórym rośniesz.