Jesli chodzi o kreatyne mono to mysle ze kazda podobna, raczej na tym walkow nie powinno byc, bo to tani surowiec. Co do witamin możesz jeszcze rozważyc te z olimpa.
Co na mase ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
45 odpowiedzi w tym temacie
Oliver
-
- Użytkownik
-
- 506 postów
- Pomógł: 0
15
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Konin
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:36
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:81
- Udo [cm]:61
- Wyciskanie [kg]:105
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa 
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
Ok, wiec czytajac wasze rady i inne tematy na forum skomponowalem sobie taki o to zestaw:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
co sadzicie ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
co sadzicie ?
Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
Lukasyno
-
- Guests
-
- 3255 postów
- Pomógł: 0
Ja Tu Tylko Sprzątam...
- Lokalizacja:WLKP
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :coraz większy
- Waga [kg]:Rośnie
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
kreatyna jak kreatyna czy wezmiesz taką czy inną jest ok 
ale ogólnie zestawik jest ok możesz śmiało kupować
ale ogólnie zestawik jest ok możesz śmiało kupować
Zatopiony w Muzie...
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
powiedzcie mi jeszcze kiedy co brac ? ;p
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
Oliver
-
- Użytkownik
-
- 506 postów
- Pomógł: 0
15
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Konin
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:36
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:81
- Udo [cm]:61
- Wyciskanie [kg]:105
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
Kreatynę proponuje ci codziennie po 10 gram.
DT
5 g na czczo 30 min przed śniadaniem
5 g bezpośrednio po treningu"
DNT
5 g na czczo 30 min przed śniadaniem
5 g przed posiłkiem w podobnej porze co trening
witaminy tak jak zaleca producent
białko wg braków w diecie i bezpośrednio po treningu
DT
5 g na czczo 30 min przed śniadaniem
5 g bezpośrednio po treningu"
DNT
5 g na czczo 30 min przed śniadaniem
5 g przed posiłkiem w podobnej porze co trening
witaminy tak jak zaleca producent
białko wg braków w diecie i bezpośrednio po treningu
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
kreatyna bezposrednio po treningu bialko napisales ze tez po treningu ale to chyba jakis odstep musze zrobic co ?
I dodam jeszcze ze przed pierwszym posilkiem biegam lub skacze na skakance
I dodam jeszcze ze przed pierwszym posilkiem biegam lub skacze na skakance
Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
Oliver
-
- Użytkownik
-
- 506 postów
- Pomógł: 0
15
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Konin
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:36
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:81
- Udo [cm]:61
- Wyciskanie [kg]:105
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
No to zapodaj kreatynę, pobiegaj czy tam poskacz (pewnie dłużej niż 30 min tego nie robisz), zapodaj po wszystkim posiłek i tyle.
No możesz odczekać z 10 min zanim białko wypijesz.
No możesz odczekać z 10 min zanim białko wypijesz.
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
30-40 min trwa poranny trening
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
tygrytron
-
- Użytkownik
-
- 118 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Myślenice,Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:złamanie kości ramienej - powrót do treningu - 6msc
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:62,5 łydka 42
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:82,5
- Martwy ciąg [kg]:135
- Waga [kg]:90
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
Dobry zestaw na masę + dieta+ćwiczenia+dobra regeneracja
Gainer: Mutant mass duże opakowanie 6kg
Vitaminy: Olimp
omega : olimp
creatyna monohydrant
białko i tu jest problem bo nie wiem jakie sfd,kfd,uns,scitec ??????
Carbo jest sens kupować ???
BCAA hi tec nurition
4miesiące się redukowałem byłem gruby i miałem zerowy staż treningowy
aktualna waga 82kg wzrost 188
Gainer: Mutant mass duże opakowanie 6kg
Vitaminy: Olimp
omega : olimp
creatyna monohydrant
białko i tu jest problem bo nie wiem jakie sfd,kfd,uns,scitec ??????
Carbo jest sens kupować ???
BCAA hi tec nurition
4miesiące się redukowałem byłem gruby i miałem zerowy staż treningowy
aktualna waga 82kg wzrost 188
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
Nie obraz sie ole troche dziwne ze twoja przygoda z silownia to 4 miesiace redukcji a wypowiadasz sie co jest dobre na mase...
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
Oliver
-
- Użytkownik
-
- 506 postów
- Pomógł: 0
15
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Konin
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:36
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:81
- Udo [cm]:61
- Wyciskanie [kg]:105
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
właśnie to samo chciałem napisać, ale się powstrzymałem
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa
tygrytron
-
- Użytkownik
-
- 118 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Myślenice,Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:złamanie kości ramienej - powrót do treningu - 6msc
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:62,5 łydka 42
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:82,5
- Martwy ciąg [kg]:135
- Waga [kg]:90
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
Ale to było pytanie czy ten zestaw jest dobry na masę?
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
sa jakies przeciwwskazania zebym kreatyne zmieszal z bcaa i wypil jako jedno ?
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
Oliver
-
- Użytkownik
-
- 506 postów
- Pomógł: 0
15
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Konin
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:36
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:81
- Udo [cm]:61
- Wyciskanie [kg]:105
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
kiedy chcesz to pić? możesz śmiało zmieszać, nic się nie stanie
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
po treningu bym wypijal taka mieszanke
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
Oliver
-
- Użytkownik
-
- 506 postów
- Pomógł: 0
15
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Konin
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:36
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:81
- Udo [cm]:61
- Wyciskanie [kg]:105
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
BCAA lepiej przed treningiem, po treningu kreatynę.
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
a nie moge przed i po BCAA ?
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
Oliver
-
- Użytkownik
-
- 506 postów
- Pomógł: 0
15
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Konin
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:36
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:81
- Udo [cm]:61
- Wyciskanie [kg]:105
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
Pewnie, że możesz. Jeśli masz na tyle tego surowca to nie ma problemu. Ja osobiście przed treningiem BCAA po białko.
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
no mam jeszcze z pol sloika BCAA... ogolnie wszystkiego to teraz mam pol tego BCAA, ok 15 kapsulek ripped freak,sloik krety i sloik bialka i koncentrat witaminowy Vitalmax-a ;p
Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
cynek89
-
- Użytkownik
-
- 1229 postów
- Pomógł: 0
59
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Płock
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:175
Napisano Ponad rok temu
Re: Co na mase ?
czy moglby mi ktos rozpisac kiedy co brac zeby to przynioslo najlepsze efekty ?
RIPPED FREAK (spalacz)
BCAA X-TRA
KREATYNA
BIAŁKO
Rano po przebudzeniu robie areaoby na czczo
Po poludniu silownia
Bardzo bym prosil o pomoc
RIPPED FREAK (spalacz)
BCAA X-TRA
KREATYNA
BIAŁKO
Rano po przebudzeniu robie areaoby na czczo
Po poludniu silownia
Bardzo bym prosil o pomoc
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
3 dniowy trening na masę dla początkujących/o co chodzi? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
plan na maseprosze o ocene i ewentualne poprawki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
3-dniowy trening na mase.Proszę o Pomoc |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaki ciężar przy treningu na mase? |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dobre bialko.- Ponad rok temu
-
gainer bulk
- Ponad rok temu
-
Proszę o poradę
- Ponad rok temu
-
jakie białko na początek
- Ponad rok temu
-
pomoc w dawkowaniu suplementacji
- Ponad rok temu
-
więcej mocniej szybciej - kawałek programuEXPERTO - Ponad rok temu
-
Cykl na mase
- Ponad rok temu
-
Co o tym myslicie?- Ponad rok temu
-
Kiedy brac ?- Ponad rok temu
-
Dymatize xpand/ Peak Plutonium- Ponad rok temu
