45 odpowiedzi w tym temacie

[Oliver]

Spalacz przed aerobami + aminokwasy
Kreatynę 30 min przed posiłkiem (np jeśli biegasz 30 min rano to możesz ją wziąć przed bieganiem, bo po bieganiu od razu posiłek) i po treningu siłowym, w dni nietreningowe w porze okołotreningowej 5 g (dziennie zawsze porcja wynosi 10 g)
Białko po bieganiu + posiłek pełnowartościowy, tak samo po siłowni (reszta wg braków w diecie)
Bcaa przed treningiem siłowym także i spalacz.

Użytkownik Oliver edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

Czyli tak by to mialo wygladac :

1. Spalacz+BCAA
2. Areoby
3. 1 posilek
4. 2 posilek
5. 3 posilek
6. kreatyna + BCAA
7. Silownia
8. kreatyna
9. 4 posilek + bialko
10. 5 posilek

i bialko bym jeszcze gdzies wcisnal miedzy posilkami 1,2 lub 3

jesli TY widzisz to inaczej po skoryguj

[cynek89]

i jeszcze mi powiedz czy jest sens cisnac taki cykl z tymi suplami czy lepiej odstawic narazie spalacz ?

[Oliver]

1. Spalacz+BCAA
2. Areoby, po aero białko
3. 1 posilek
4. 2 posilek
5. 3 posilek
6. BCAA + spalacz
7. Silownia
8. kreatyna
9. 4 posilek + bialko
10. 5 posilek


spalacz w niczym tu nie przeszkadza, więc możesz śmiało brać

[cynek89]

tylko raz kreatyne ?

[dzieciol21]

Spalacz i bcaa przed bieganiem, po bcaa i kreta

Przed silownia bcaa po kreatyna i bcaa

Bialko wg brakow w diecie.

Dnt kreta rano i w ciagu dnia. Kreatyny nie musisz dawac na pusty zoladek. Szkoda flakow....