5 odpowiedzi w tym temacie

[Slaby_Gracz]

Witam jestem nowy i przepraszam jesli zasmiecam nie ten temat co trzeba. Gdyby tak było prosił bym o przeniesienie go.
Ale wracjąc do tematu. Ostatnio spojrzalem na siebiie i dotarło do mnie ze się zaniedbałem. Po przez domowe sposoby chciałem temu zaradzić ale nie sadze bym wykonywał cwiczenia dobrze. Jest też problem, ze nie potrafie się wziaśc za siebie i w miare systematycznie cwiczyc tu chodzi mi o codzienna prace. Tzn. robie brzuszki i pompki i inne w maire proste cwiczenia ale chyba nie skutkuje to efektywnościa. Więc zwracam się do w miare profesjonalnych osób którzy mają pojęcie co w takich sytuacjach robić.
Pytanie brzmi. Co mam zrobić by nabrać wyglądu i jakiś mięśni. Dieta? Większy trening?

[Pakero1997]

Do jakich urządzeń masz dostęp?;] i napisz swoją Dietę Zobaczymy może coś zdziałamy;]

[Slaby_Gracz]

Urządzeń , Dieta. Jestem raczej cięzkim przypadkiem jeżeli chodzi o to. Staram się poprostu mniej jesć co słabo mi wychodzi. A urzadzenia. Tu raczej dwa 5 kg drązki plus 10 kilowy. Niestety tu nie mam duzo do wyboru.

[Pakero1997]

To Nie ciekawa sytuacja ale spróbuj pompki brzuszki ewentualnie abs Bo tym to raczej nic nie zdziałasz;;/ biegaj

[PUMP]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/

[Slaby_Gracz]

Dziekuje za temat widze, że są ciekawe cwiczenia, jednak jestem lewy jeżeli chodzi o wiedze jak wykorzystac cwiczenia by były efektowne. Mam 186 cm waga cos koło 81 kg . Więc jak mozna prosiłbym o rozpisanie co mam robic w dniu po ile serii. Zależy mi na ładnie wyrzezbionym brzuchu i w miare symetrycznym wyglądzie innych miesni.

Użytkownik Slaby_Gracz edytował ten post Ponad rok temu