2 odpowiedzi w tym temacie

[wdowa]

Witam bardzo proszę o ułożenie planu na mase na silowni. zaznacze ze bede poza silownia chodzil na MMA 2x w tygodniu. proszę wszystko rozpisac co i jak. dodam ze nigdy nie cwiczylem z jakims planem na silowni jedynie na karate cwiczylismy na silowni ogolnorozwojowke.
To mi napisal kolega ktory cwiczy sam i troche ma o tym pojecia:
-

• to musisz jeszcze rozwojowke na silowni zrobic przez 3 tygodnie
• pozniej normalnie pocwiczyc przez 4 tyg aby mięcho zrobic
• pozniej masowke 4 tyg
• i potem silowke
• i po tym obwodowke przez 2-3 tyg
• i pozniej normlany trening
  
  prosiłbym aby jakaś doswiadczona osoba napisala mi plany do tego jezeli to jest dobrze rozpisane. plany poczawszy od rozwojowki po normalny trening. z gory bardzo dziekuje
  
  jeszcze bym prosil na odpowiedz na pytanie inny dzial ale nie chce mi sie tworzyc nowego tematu. chodzi o kreatyne, chcialbym brac tylko ze boje sie ze z czasem przestane chodzic na silke cwiczyc itd. zacznie sie balowanie na imprezach itd i pozniej zamiast miesni bede mial jakies flaki i zgromadzi mi sie duzo tluszczu itd. czy to jest prawdopodobne?

Użytkownik wdowa edytował ten post Ponad rok temu

[DajaN]

nikt za ciebie planu nie ułoży ....
poczytaj w tematach podwieszonych o planie na mase , ułóż go sam pod swój czas i pod swoje możliwości i daj do sprawdzenia a odpowiednie osoby go ocenią,poprawią itd.

Użytkownik DajaN edytował ten post Ponad rok temu

[janu]

Normalny trening? a co to takiego? Trening bez celu?