2 odpowiedzi w tym temacie

[fusion]

Witam sprawa wyglada nastepujaco. Cwiczylem 4 lata z malymi przerwami bedac w zakladzie karnym. Jak sie domyslacie byly to cwiczenia zupelnie na sucho i bez specjalnych diet. Udalo mi sie zrobic niezla rzezbe oraz sile. opuscilem juz mury i Tu pojawia sie zagadnienie. W jakie odzywki sie zaopatrzyc oraz jaki trening wykonywac na mase . Nigdy nie bralem uzywek wiec niezbyt sie znam . Prosze o zetelne info. Dzieki

[kuba95]

Wykonujesz trening dzielony 3dniowy albo 4dniowy w zależności od Twojego czasu. Tu masz link do gotowców :
http://forum-kultury...niowy-5-dniowy/
Co do odżywek to musisz napisać temat w dziale : odzywki i suplementy.
Nie zapomnij też od diecie, to też możesz poszukać w dziale: dieta
Pozdro

[fusion]

thx ;]