1 odpowiedź w tym temacie

[funai]

zestaw ktory pare razy probowalem i zawsze "wchodzi"
jak zmienialem na inny- stagnacja.
wracalem -lekko bo lekko ale zawsze do przodu

pisze to glownie do mloszych stazem, ktorzy kobinuja-moze Wam podpasuje
pamiejtajcie kazdy jest INNY-nie koniecznie podpasuje

pon klata+przod barkow
plaska sztanga
skos hantle
butterfly
pompki porecze

barki wyciskanie sztangi
boki hantle
przody hantle nachwyt

sroda plecy+tyl barkow
podciaganie
sciaganie drazka do klaty lub za plecy
hantel w podporze
spinani na brami siedzac

tyl barkow lezac na laweczce unoszenie bokiem
linki na brami
(do tego czasem kaptury)

piatek biceps triceps na zmiane
bicek sztanga lamana/tric waskie wyciskanie
hantle mlotkowo/wyciskanie franc do czola
modlitewnik lub o kolano/ linki

POPROBUJECIE POZDR

[janu]

Tez muszę zacząć dzielić trening barków na przód i tył. Nie ćwiczysz nóg i kapturów ?