3 odpowiedzi w tym temacie

[Laky]

Witam, mam prośbę o ułożenie jakiegoś prostego treningu na Plecy bez martwego ciągu. Niestety muszę narazie wykluczyć to ćwiczenie z treningu z powodu bólu.Dotychczas cwiczyłem takim planem MC ,wiosło sztangą, wiosłowanie hantelką i na koniec drązek - szeroki nachwyt. Zaznaczam ze cwicze w domowej siłowni na wolnych ciężarach z góry dzięki Pozdrawiam

[Michał1]

W ogóle bez ćwiczenia na prostowniki?
1.drążek
2.wiosło końcem sztangi
wiosło sztangą nachwytem/podchwytem-inaczej niż wcześniej
4.DD jak z prostownikami.

[Laky]

No najlepiej bez prostownika ktory dostaje w kość w pracy. Dorabiam przez wakacje w budowlance wiec po 10h plecy chcą pęknąć

[Grammatikk]

To nie rób na prostowniki i po problemie, przestaniesz pracować to je znowu zaczniesz ćwiczyć.